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比任何肌肉都坚韧 筋膜对于运动功能到底有何作用?

全球铁三 2017-10-24

一提到筋膜,跑步的人首先想到的就是足底筋膜炎,这是一个常见于跑步人群的运动损伤。其实,我们每次运动过后都要放松,一方面是让紧张的肌肉放松,另一方面也使筋膜得到了放松,而筋膜不仅仅指的是足底筋膜。

广义的筋膜可以理解为组织学意义上的结缔组织。筋膜分布在人体各大运行系统中,比如运动系统,内分泌系统,神经系统,循环系统等等。筋膜组织如同套在身体上的橡胶带一样,是强有力的结缔组织。除了足底筋膜炎带来的疼痛,筋膜带来的好处更让人值得利用。

力量的大本营

很多人共同的认知是,只要不断锻炼肌肉就可以让自己的力量增强。然而,就原始力量而言,肌肉所蕴含的力量只是极小的一部分。力量的真正大本营其实是我们的深筋膜(Fascia Profunda),这个弹性组织包裹着我们的器官和肌肉。

你身体的内部结构与DNA结构很类似。负责在肌肉和肌肉之间建立联系的筋膜,从身体的脚部到头部形成两股连续的螺旋线;这两股线相互卷曲,就像要被拧成一股。这意味着什么?这意味着你的身体好像装备了射箭用的复合弓。从左脚到右髋,再到左肩,有一层极具弹性的薄纱把它们连接起来,而且它比任何肌肉都坚韧得多。

李小龙在迷上咏春拳以前,只不过是一个普通的武师而已。咏春拳是唯一由女性创造的格斗术,主要借助筋膜控制的快速弹击,而不是肌肉的力量。李小龙可以通过仅仅一寸的发力距离,一拳将一个体重是他两倍的男人打飞到房间另一边。

咏春拳的基本信念是,力量会沿着中心线从脚底螺旋上升并通过身体中心。咏春拳不是观赏性运动,而是一门有关破坏和伤害的科学,旨在快速命中要害,用最快的速度带来最大伤害,从而结束战斗 。

筋膜能产生反应和记忆

你的一举一动都会被身体记住,如果动作证明有效,这个身体记忆就会转化为经验,并最终促使行为习惯的形成。比如说,如果你成功进行快速跳投时,恰好正伸出你的舌头,这个动作以后就会被身体记住,变成快速跳投时的习惯动作。所有习惯通过锁定姿势进而影响生理,这会改变我们的身体结构。

在动作的深层原因方面,教育和执行绝不能混为一谈。你的大脑可以学习关于运动的知识,而动作能否被做出来却由身体决定。所以一旦你把某一个动作刻录到筋膜上,它就会自动被做出。筋膜会记忆,并根据环境自动反应。

筋膜促进了人类进化

为何在地球的所有灵长类动物里,人类是唯一可以用投掷武器来杀死猎物的物种?

答案绝不是因为肌肉。

我们的肩膀,其中充满了“黏黏糊糊的胶状物质”,它们是筋膜、韧带和有弹性的肌腱。用胳膊做动作就像拉弹弓。当这种能量释放出来时,会带动小臂快速顺时针转动,这是人体能产生最快速度的运动。

强大的投掷能力是狩猎得到进一步发展的关键。猎取的动物越多,我们的祖先能吃上肉的机会就越多。显然,富含能量的肉类和脂肪,大大提高了人类的饮食水平。这种饮食结构的变化,导致我们祖先的生物性状发生剧变。他们的躯体可以长得更大,脑容量也增大了,并能养育更多后代。

脑容量的增加,给许多革命性新技能的产生创造了条件。人类正是依靠其中一些技能取得了如今的成就:我们学会了将瞄准的目标从食物,扩展到食物以外的事物。猎人想击中高速折线跑的羚羊和兔子,就需要学会进行更复杂的分析。

投掷能力意味着在混乱中找到秩序。你越具备连贯、有序思考的能力,就越善于将更多想法串在一起。你可以记住更多单词,可以结合不相干的概念,可以规划未来,还可以维护社交关系……我们越善于投掷,就越聪明。

本文内容摘编自克里斯托弗·麦克杜格尔新书《天生是英雄》

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