• 注册
  • 健身

    瘦了怪我喽?都说了这菜吃多是会减肥的!

    冬瓜为什么叫冬瓜可能是因为它表面有像冰霜一样的绒毛,所以和冬天联系上一点关系,冬瓜的质地比较清淡,纤维少含水量有点多,想要做好吃得要在辅料上下手。

    冬瓜为寒性蔬菜,有去火、消肿的功效,冬瓜本身不含脂肪,热量不高,所以被称为是减肥蔬果类,冬瓜的个体有点大,一般几十斤重都是属于很正常的,购买时只能是现场切块售卖,不然家庭里是很难消化的了的。

    冬瓜的低纤维高含水量的质地在烧制过程中容易散架,时间火候要控制好,在合理入味的同时,注意成熟度的把握,今天我们来做一道融入了老南瓜的金汤冬瓜,要小心冬瓜表面白色硬毛,刺到手的话会很扎人的,这也是冬瓜的标志之一。切下一段冬瓜去掉表皮。

    切成一小块块备用

    丝瓜也去皮切成小块

    准备好生姜片、少量小白菇。

    浸泡好的小花菇和木耳清洗干净

    蒸熟的老南瓜去掉外皮,剁碎一点,也可以搅拌机伺候。

    锅里放点花生油,将冬瓜、白菇、姜片煸炒出香。

    撒点辣椒粉

    放进木耳小花菇,一小勺泡椒。

    放水满上盖住原料,加盐开火烧开,先把冬瓜煮七成熟熟的样子。

    这个时候就可以放进丝瓜了,把南瓜糊也倒进去,撒点胡椒粉。

    烧开以后关小火焖一下,关火泡在汤里面入味,等滋味彻底进入就可以享用了。

    要点:冬瓜不要切太大、会造成入味时间的延长。水量要能浸住原料,才能保证充分的入味,前期的盐量要稍重,冬瓜内部会吸收进去不少,要是正常值调味,后期就会偏淡了。

    冬瓜的成熟时间比丝瓜要长很多,前期冬瓜先烧再放丝瓜,这样丝瓜就不会过熟。

    1
    9714 0

    相关文章

    发表评论

    登录
    注册 忘记密码