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    初级越野跑者必读 “冬训”装备篇

    V越野V越野 2017-11-22

    在寒冷的冬季里,越野跑者们如何拉练选择越野跑里面装备,如何选择拉练地点...达到以强壮身体之目的,迎接来年春天或冬季越野赛。

    2017年的冬季的脚步已经稳稳迈入,我相信有很多运动项目可以选择,如冬泳的挑战,滑雪的刺激,但是我认为越野跑似乎更适合我们这些越野跑爱好者,他能在严冬腊日焕发活力。

    我记得前年和雷神在香山周围拉练时,他提到过,冬季越野跑能使人分泌神秘的化学物质“内啡肽”和“多巴胺”——对于这种化学名词,可能我从来就没听过,以致我还要百度了解,相信很多越野跑渣也许可能和我一样。

    也许让我对越野跑记忆深刻的就是:它能让我们在进行坚韧越野长跑的同时,忘却痛苦,感到兴奋和快乐。

    也就理解了,为什么跑友们能坚持在奔跑的路上很多年,与这项运动就像中了毒、上了瘾的恋爱一般难解难分。

    在这即将迈入寒冬腊月充斥着慵懒气息的冬季,若想寻得一些活力,不妨一起加入V越野训营,一起开始冬日爱恋越野旅程吧。

    冬训越野拉练应选择哪些装备!

    我个人认为啊,越野跑这是一个负责的项目工程,而冬天和夏天相比,那简直就是天地之差。也许夏天你就一条裤衩,穿着越野鞋子,拿着水瓶绕山了。
    即使你赤身酮裸,也很自然。

    换作冬日,你没个装备你试试。

    通常,冬日里面越野跑前需要进行简单、有效、有趣的全能热身。
    无论是资深跑友,还是潜能新手,都需要全身素裹装备兵器。
    尤其是对于膝盖和脚部的配备,更是重中之重。

    在跑起来的同时,需要提防冬季的特点路况,雨雪天气及泥泞道路是提防的首要,选取的跑鞋在满足必要舒适度的同时,一定要能提供有效的防风防水保护以及全程的干爽舒适,针对越野路况的复杂度,跑鞋还需具备强劲抓地和缓震的能力。

    对于长距离的越野跑拉练服装,避免过于臃肿或是过于单薄,功能性衣物是关键。

    外套一定要求防风并具有保暖功能,内层着紧身衣裤以尽量减少空气流动。
    除此之外,单独的帽子或束发带、手套和眼镜也很重要。

    在许多初级越野跑渣看来,冬日里越野跑拉练或参赛就是一个烧钱的“取暖器”,有多少钱,你就造多少兵器吧。

    这是一件对自己和家人很负责的事情,个人认为这样做事正确的。

    那么,为什么冬日里越野跑拉练或参赛对装备有那些要求?

    又该如何选择装备呢?

    基本装备

    1.越野跑鞋:冬季户外有积雪、有冰,鞋子一定要选择防滑良好的越野跑鞋,防水性能要好,长时间在冰雪天地里行走,鞋子的防水保暖性能非常重要。

    V越野参考建议:购买专业的大品牌越野跑鞋,如果不懂多在V越野训练营群里讨论交流,如选择什么样的越野跑鞋,它的鞋底是什么样的,是不是有防滑,有穿刺性的、有弹性的。

    鞋面是否柔软切保暖且易于弯折等等...

    2.袜子:选择保暖良好的含毛的袜子(类似悍将含有美利奴羊毛的),棉袜湿了之后迅速导热,导致脚部急剧失温,造成局部冻伤。

    毛袜即使受潮湿掉,仍然拥有良好的保温效果。

    V越野参考建议:越野跑拉练可以多带一双

    3.内衣:大部分人穿纯棉内衣就进山,一运动浑身大汗,一停下来浑身冰凉。

    一定要有良好的排汗内衣,它甚至比冲锋衣还重要十倍。

    冬季越野跑拉练或参赛大忌就是纯棉制品,潮湿的棉制品是干爽状态的棉制品导热率的几百倍。

    V越野参考建议:跑渣们,越野跑冬日里面穿件穿穿棉制品的内衣进山是怎样的一种体验,我只能告诉你,寒冷让人打哆嗦!

    4.保暖衣服:最好选择抓绒衣,抓绒织物是经过聚酯处理的,保暖、轻便、体积小,即使潮湿状态下仍有一定保温功能,是冬季越野跑拉练或参赛后装备里的必需品。

    5.外套:我记得去年和雷神一起参加越野跑香山冬训时,某人清楚的说过,在野外多变的环境里,一件防风防水材料的衣服非常重要,可以防止身体热量被风带走、阻隔冷气、防止雪水打湿身体等。

    另一方面说,功能性外衣还要强调细节,像拉链,通风装置及兜帽的设计,以及腋下通风和易于调节的兜帽等。

    6.裤子:特别不推荐一般的运动裤!笨重、不挡风、不保暖、箍腿、倒在雪地里裤子容易湿掉。

    也不推荐任何纯棉制品,推荐带压缩或者薄抓绒的裤子,防风又保暖。

    7.水壶或水袋:强度较大的时候最好背水袋,不用太多的水,冬天需水量极少。

    V越野冬训经验:无论水袋还是水壶,冬日里面在山地里拉练,都会导致上冻情况的出现。如背着水袋跑,管子里面很容易上冻结冰。也许背个保温水壶是个不错的选择。

    个人建议未必适用,供参考!

    8.手套:户外手套几乎可以解决大多数的冬季出行手上问题。除了笨重点。

    9.凡士林:冬季山上风大,普通护肤品很快就会发的差不多,强劲的寒风会把你吹成“红脸蛋”。另外更重要的,尝试过被磨的经历就知道它有多重要了。

    10.食品:冬季食品消耗也少,不要拿一些含水量多的食品,受凉之后冻得像石头,无法下咽。建议:牛肉干(补充蛋白质、电解质、矿物元素)、葡萄干(果糖被人迅速吸收,效果远比巧克力好,价钱还便宜,VC迅速消除疲劳,分解乳酸)、压缩饼干烧饼,能量棒等。

    11.登山杖:最好使用双杖,防止滑倒、防止膝盖在寒冷状态受到过度的拉力导致磨损滑倒。

    补充装备

    12.墨镜:主要用于防护刺眼强光,是长时间雪地跑或荒漠跑的必备物件。

    13.羽绒服:一定要带,一定一定要带。

    14.帽子:选择既轻又保暖抗风的帽子。

    15.多带一双甚至两双袜子,如果有富裕多带一双鞋都是可以的。

    16.备一身干燥清爽的贴身衣物,跑完立马置换。

    17.救生毯,一次性雨衣,口哨必备。

    18.鞋套:防止异物进入鞋内磨脚。

     

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