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    冬季骑行这样穿,才会让你的身体伤害降到最低

    冬季天气寒冷,气温多变,在户外骑行或者进行其他活动的时候一定要科学穿衣,熟练掌握穿衣法则。

    三层穿衣法

    所谓三层穿衣法,就是在户外穿衣上,由内到外的依次分为:内层(也称贴身层、排汗层),中层(也称保暖层),外层(也称隔离层、防护层)。

    关于三层穿衣法有两点需要明确:

    1、三层不等于三件。可以是三件,也可以是多件,但通常,不会是三件。其内层,不是狭义上的内衣,换言之,小内内和 bra 是不算的。

    2、三层穿衣法不是户外专享。这种穿衣法源于日常,是传承下来的,不是谁发明的。古人天冷穿衣也依然遵循这套方法,区别仅仅是没有这么专业的三层叫法。说近一点,我们冬季衬衫外套毛衫,出门加件外套,也是标准的三层穿衣。

    户外小知识

    在户外服装中有两个非常重要的「三层」概念。除了三层穿衣法外,另一个是指冲锋衣的硬壳冲锋衣的三层压胶工艺,将外层布料、中间的防水透气膜以及内衬合而为一,使得冲锋衣不但具有更出色的防水透气功能,而且更轻、更薄。

    为何要三层

    因为户外环境相对城市通勤而言较为特殊和恶劣,所以对穿着要求更为苛刻,或者说更为讲究而已。准确的说,三层穿衣是为了在气温较低以及环境较复杂的户外环境下,给你提供必要的安全和舒适保障。此外,三层穿衣更是为了尽可能的减少甚至避免在户外活动中发生严重失温的可能性。

    三层的作用

    外层(Shell Layer):隔离层、防护层。顾名思义,其作用主要是保护身体免受伤害。就是我们俗称的冲锋衣(冲锋陷阵之衣?),多为硬壳。后者的说法明显形象多了,就像一个乌龟壳一样,在复杂自然条件下给予身体最强的保护。

    中层(Middle Layer):保暖层。主要作用是保暖,另外就是减震。由于面料和工艺上与外层冲锋衣有着本质上的不同,保暖层的衣物大多手感柔软,因此也叫做软壳。在三层穿衣法中,软壳作为中间层弥补了外层冲锋衣偏硬不舒服的不足,并起到了一定的减震防护功能,更重要的是,在寒冷环境下对锁住体温,减少热量散失,有效防止失温起着关键作用。

    内层(Base Layer):贴身层、排汗层。作为贴身衣物,主要作用是保暖和排汗,两者重要程度不分伯仲。从预防失温的角度讲,保暖是基本前提,但是内层衣物的速干、透气、排汗也同样重要。

    户外小知识

    冲锋衣,是国内通俗叫法,狭义上单指用于外层穿着的硬壳(Hardshell Jacket),广义上也包含软壳(Softshell Jacket)。这种称之为「壳」的专业叫法是从英文直译过来的。软壳和硬壳的区别,本质上是由于用料材质以及制成工艺上的不同,实际中,通常以手感和用途来判断。

    三层如何穿

    设想一下,此刻,自己已然置身户外的场景。有哪些着装因素需要考虑?

    1 防风。与自然为伴,刮风下雨就是家常便饭。

    2 防水。不防水的户外衣服都是晴天穿的(貌似是废话)。

    3 防刮。穿梭于密林时,一定不想皮肤和衣服被刮狼狈不堪吧。

    4 防晒。户外日照强烈,尤其高海拔地区紫外线十分强烈,对皮肤伤害非常大。

    5 量轻。单就一件衣服而言,其重量多一件不多,少一件不少。但是架不住积少成多啊。

    6 速干。纯棉衣物虽然柔软、吸汗,但不易干、大量出汗容易导致失温。

    7 透气。这里的透气特指细节上的,比如小到分子级的透气膜,或者设计上的透气孔、透气拉链等。

    8 保暖。寒冷环境下,这点很重要。有多重要?其程度可以这样形容:不解释。

    归根结底,三层穿衣法毕竟是针对户外而言的。正是因为户外环境的特殊性,所以相比日常都市的三层穿衣,户外的三层穿衣会更加的考究些。针对可能面临的户外情况,根据上述 8 个参考项,选择适合自己、适合出行、适合环境的最优衣着搭配方案。

    (以下建议仅供参考,不是必须哦)

    外层

    服装类型:冲锋衣、羽绒外套

    主要参考:防风、防水、防刮

    辅助参考:量轻、保暖、透气

    中层

    服装类型:抓绒/摇粒绒、轻型羽绒服

    主要参考:量轻、保暖、速干、透气

    辅助参考:防水、防晒

    内层

    服装类型:速干内衣、羊毛内衣

    主要参考:速干、透气

    辅助参考:保暖、量轻

    户外小知识

    市面上三合一冲锋衣,其实是外层冲锋衣加中层保暖内胆作为套装销售的一种形式。其三合一指的既不是我们的三层穿衣,也不是三层压胶,而是三种穿法,合一,即只穿冲锋衣,只穿内胆,以及一起穿。

    户外服装的防水性,准确的讲分为防泼水(Water-resistant)和防水(Waterproof)。防泼水,原理上大多是在布料外使用防水涂层处理技术,当水泼洒到衣物上时会产生荷叶张力效应,形成水珠,迅速滑落。可防短时小雨,若长时间暴露在雨淋下,或遇中大雨,依然会透。市面上很多服装特性介绍里写的 DWR(durable water repellent——持久的防水处理)防泼水技术,就是这种,此外还有北面(THE NORTH FACE)的HyVent 等。

    防水,大多是通过一层超薄的防水透气膜来实现其功能,在显微镜下其织物结构空隙小于水分子而大于空气分子,以达到防水的同时兼顾透气的效果。由此可见,这才是真正意义上的防水,即便是倾盆大雨,甚至侵泡水中。购买衣服时,吊牌上的 GORE-TEX(美国戈尔特斯公司独家发明和生产的一种轻、薄、坚固和耐用的薄膜)标识,属于这一类。

    三层穿衣只是为了应对寒冷户外而言,这种说法是片面的。我们需要发散性的思维,因为三层穿衣只是一个户外搭配规则。至于不是很冷的时节,可以参考以下户外着装参考方案。

    ▲ 阳光明媚 = 内层(速干)

    ▲ 凉爽晴天 = 内层(速干、透气)+ 中层(保暖)

    ▲ 炎热雨天 = 内层(速干、透气)+ 外层(防风、防水)

    ▲ 伴有大风的寒冷雨天 = 内层(速干、透气)+ 中层(保暖)+ 外层(防风、防水)

    ▲ 伴有大风的寒冷雪天 = 内层(速干、透气)+ 中层(保暖)+ 外层(防风、防水)

    秋冬季骑行具体该怎么穿?

    骑车时没有穿适当的衣着,可能会大大影响骑车时的舒适度,进而影响骑乘时的乐趣。秋冬的天气相当多变,在海拔高度较高的地方,温度会比平地更低些。因此爬山如果遇到较长的坡段,而且又有起风的话,不小心就有可能感冒。

    因此,针对秋天多变的天气,穿着适当的衣物是相当重要的。

    头部:

    骑车时,保护你的头部是最重要的,因此千万不要嫌麻烦,只戴帽子而不戴安全帽就出门。市面上其实有不少可以戴在安全帽内的毛帽,相当保暖。身体的温度大部份都是由头部散失,因此头部的保暖是非常重要。

    保暖帽、头巾

    市面上材质不错的保暖帽不但保暖,而且相当排汗,不过爬坡时你还是可以脱掉,然后下坡时再穿上。如果气温不会太低的话,头带也是不错的选择。

    当然传统的单车帽也是可以考虑的,种类相当繁多。

    头带

    如果气温真的太低,路上又刮风的话,披个围巾也是不错的保暖手段之一!

    身体:

    对单车手来说,保持骑乘时的灵活性是很重要的,因此轻便又保暖的衣物自然是首选,这样不但秋天爬坡及冲刺时不会觉得碍手碍脚,气温升高后,又可以不佔空间地直接收在屁股口袋,相当方便。

    首先,你需要一件品质好的汗衫。一件好的汗衫必须能够排汗,调节你身体的体温。最好可以准备长短袖各一件,随著气温变化穿着。

    保暖袖套也是,虽然平常时可能不会特别想到这种产品,但真的冷的时候,保暖袖套的保温效果可会让你觉得没有它还真的不行。

    背心也是不错的保暖衣物,不佔空间又能提供很好的保温及挡风效果,绝对是秋天骑车必备。

     

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