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    玩铁三之后再回过头去跑马拉松是一种什么样的体验?

    全球铁三全球铁三 2018-5-14

    众所周知,马拉松近几年在中国算是结结实实地火了一把。据统计,仅2017年在国内举办的各种规模的跑步赛事数量就达到了1100余场之多(其中全马173场),总参赛人次超过498万。

     

    【数据来源:凤凰网体育】

     

    当然了,近两年在中国大火的运动项目可不止单单马拉松这一项。一项由游泳、自行车和跑步组成的多项新兴耐力运动——铁人三项也在这两年呈现出迅猛的发展趋势。更有人大胆预言:铁人三项将会是下一个马拉松。

     

    马拉松的爆炸式发展也为铁人三项带来了看得见的红利。在跑马热情逐渐上升的过程中,大多数跑着都会经历一个“好奇—跟风—上瘾”的阶段,在跑者对马拉松的“跑瘾”达到顶峰时,一般会出现两种发展趋势:对于一部分人来说,马拉松已经融入血液中,对马拉松产生依赖,成为一名“终生跑者”;而另一部分则会在跑步的过程中逐渐对其他与跑步相关的运动产生兴趣,比如越野跑和铁人三项。

     

     

    作为铁人三项运动人群最重要的转换来源之一,马拉松爱好者参与铁三运动可谓优势多多,因为更好的跑步能力往往能让他们在铁三的最后一个阶段里表现得如鱼得水,甚至会上演绝地反击,赢得比赛的胜利。甚至有人说:铁人三项才是马拉松爱好者的最终归宿。

     

    转型铁三之后,多出来的游泳和自行车项目占据了更多的训练时间,这让本来就在训练时间上苦不堪言的业余爱好者变得更加捉襟见肘。到了赛事密集的时间里,满满的铁三参赛计划也让原本对马拉松痴迷到几近疯狂的原跑步爱好者再也没有精力再重返马拉松赛场。再加上铁人三项本身就包含各种距离的跑步项目,很多人觉得玩铁三之后就没必要再去跑马拉松了。

     

    其实,铁三爱好者跑马拉松也有很大的优势和益处,适当地利用马拉松去调节一下平时的训练说不定也会带来别样的体验呢!

     

    1. 更好的耐力水平

    铁三运动包含游泳、自行车和跑步三个项目,不论是从运动本身还是从日常训练来说,它都能给参与者带来身体能力上地全面提升。不论你是进行日复一日的

    系统性训练,还是每个月参加一次比赛以赛代练,铁三运动员的身体综合能力和基础耐力毫无疑问是要比大部分的运动人群要高出很多的。想象一下,如果你有能力完成一场长达226公里的铁三赛,再去参加一场马拉松还在话下吗?“已经到终点了?太短啦!我申请再跑回起点!”

     

     

     

    2. 更好的配速控制能力

    出于对成绩的渴望,大多数马拉松参赛者都有或多或少的配速控制问题,即使在参赛经验丰富的职业选手业存在这样的问题,所以我们经常可以从他们嘴里听见“跑崩”一词。而在铁三比赛中,选手在经过游泳和自行车的考验之后,通常会对自己的体能有一定的“危机感”,所以他们会更容易明白合理分配体能的重要性。在经过铁人三项的洗礼之后,再去跑一场马拉松,你可能会有与以前不一样的体验,甚至是在成绩上也会有所突破。

     

    3. 更强大的意志力

    “放弃吧!”“再坚持一会!”运动爱好者脑袋里面的小白天使和小黑恶魔之间的斗争好像永远都没有消停过。只有通过长久的磨练,小白天使才会变得越来越强大,去压制住小黑恶魔的惰性与消极。而铁三爱好者就拥有创造这种意志力的最好的先天条件:运动多样不枯燥、训练比赛时间长。在经过铁三对你的百般磨练之后,一场马拉松比赛的距离很难会对你的身体和精神极限发起残酷的挑战。以“一览众山小”的状态和心态去完成一场马拉松,会大有如鱼得水的感觉吧?

     

     

    4. 休赛季跑马对耐力储备的提升

    “一年之计在于冬”,冬训对于铁三运动员来说是一年之中最重要的训练时段,但是在冬天能够在三项运动上坚持系统训练的人非常少。因为凛冽的寒风让外出骑行和游泳变得似乎有点“折磨”。所以,不受场地、温度和路面条件限制的跑步可以算是一个在冬季可行性非常高的训练项目。如果能够在冬季参加几场马拉松比赛以赛代练的话,训练的枯燥感将会大大减低,你会因此保持对训练拥有足够的积极性,进而保持更加持续的训练,提升耐力储备和跑步的专项综合能力。

     

    很多职业铁三运动员也是不折不扣的马拉松忠实粉丝呢!比如美国的铁三女神格温·乔根森,在2016年在里约铁三项目中夺金之后,她又以2小时41分的成绩跑完了颇具难度的纽约城马拉松。之后,她便在跑马的路上一发不可收拾。2017年,她正式宣布从铁三项目中退役,专心训练马拉松,剑指2020年东京奥运会的马拉松金牌!

     

     

     

    新晋KONA女王,瑞士运动员丹妮埃拉·里夫(Daniela Ryf)也坦言自己周末训练时也会偶尔跑一场马拉松来放松一下心情。

     

     

     

    铁三爱好者跑马的优势和益处远远不止这些,随着天气逐渐转暖,国内外各大马拉松赛事报名也已经如火如荼地发布了。今天就不多说了,要不要跟小编一起去找一找铁人跑马的别样体验?

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