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    了解完这些干货才知道 自由悬潜停原来这么简单~

    自由潜水悬停也就是俗称的“潜下去,挂一会儿”,被很多人用来作为深度下潜前的热身项目,我在刚刚开始严肃训练的一段时间里使用过这个技术来帮助我增强自信,我个人认为这个训练对于初学者是有一定效果的,但这个练习方法对于你的教练或者自身的安全提出了更好的要求,所以如果你的教练不知道该怎么用这个方法,或者你不知道这个训练的目标是什么,也许读一读下面的文章会对你有更多的帮助。

    1 怎样做到自由潜悬停?

    有绳潜水装备(一个浮标,绳和配重)可以让你很轻松的完成自由潜悬停。向下拉到达你想要的深度然后在那里等待。我通常用手抓住绳子,如果在我的目标深度我是呈中性浮力的,我会先头朝下,到达目标深度之后将自己调整为头朝上的姿势。

    2 为什么自由潜悬停有益?

    水深处的压力会让你身体内的气体与你的组织和细胞产生不同的反应。向下拉的过程消耗了你体内的一部分氧气,如果这个过程在陆地上完成,你的肺里还剩19%的氧气,但在10米深的地方,你的氧气会以两倍的速率反应(2个大气压)。这实际上和呼吸36%的氧气的效果是一样的。

    *气体反应速率和它所受的局部压力是成比例的。

    3 自由潜悬停对身体有什么好处?

    也许只是一种个人经验,但是对我来说自由潜悬停是生理和心理的双重放松。生理上的放松也许来源于身体中增强的氧气灌注。自然状态下氧气并不会进入你身体的所有部分。

    特别是当你的肌肉受伤或者绷紧导致血液无法流通的时候,这些肌肉就无法像那些正常的肌肉一样充氧。按摩加快血液流通然后促进供氧。

    悬停会增加可供使用的氧气,仅仅因为在水的压力下,这些氧气可以与身体产生反应。

    心理上的放松类似于在水面做静态闭气的感觉。然而,一点深度下的静态闭气比水面的要更舒服,因为肺部被压缩,周围的环境也更安静。在水下为能更好的倾听自己的心跳声。还有,在深处四处张望感觉更美好。

    4 如何保证安全?

    当你练习悬停时,你要确保以下几点:

    ▽和潜伴一起练习▽使用潜水表或者至少是计时器▽在安全绳上进行练习,这样你的潜伴知道在哪儿找到你。

    2016年6月14日,AIDA发布了一个声明警告自由潜水员们深度悬停的危险。尽管没有详细说明深度是多深,出于谨慎我在这里重复这个警告:

    关于深度悬停的警告!

    请接受劝告,即使是对于经验丰富的自由潜水员来说,深度悬停也是一种很危险的训练方式。

    它需要更为严格的安全规范,而这种安全规范我们尚未测试过。考虑到这是一种新现象,如果这种训练方式在自由潜圈子中盛行起来,安全规范需要进行改进。

    可以肯定的是,我们需要做的比平常的自由潜安全规范要多。我们特别地考虑到,一些缺乏经验的自由潜潜水员可能会被脸书上看到的内容诱惑而去尝试和模仿,我们会对运动员公开发表的内容进行更大程度的问责。

    William Trubridge在这篇帖子中发表的意见向我们提供了一些观点:

    就像所有的涉及到深度的训练一样,深度悬停有一些相关联的风险。为了介绍我的观点,可以告诉大家,以下运动都属于显著地比深度悬停更加危险:

    ▽无极限自由潜水、可变配重自由潜水以及DPV自由潜水▽洞穴自由潜水▽120米攀绳▽纯氧动态▽大深度渔猎

    自由潜水员个人和整个体育运动中,增加广泛的安全策略意识,并理解和接受这些安全策略是必不可少的。
    对于一个经验不足的自由潜水员来说更容易做到。他们可能能够效仿,而不具备“广泛的安全策略意识,并理解和接受这些安全策略”,问题是在于安全意识的缺乏,而不是这项活动本身。不过现在,我会接受AIDA的建议,并在任何有关深度悬停的帖子中加上警告。我还建议考虑以下安全规则:

    1.不要尝试任何深度超过你的最大CWT\FIM深度的一半的悬停,但是可以从一个更保守的深度开始(比如30%)

    2.使用安全挂绳和平衡压载系统,并确保您的安全挂绳不会在底部缠绕。

    3.安全员应该清楚的了解最大潜水时间,如果他们没有在特定潜水时间察觉到你开始顺着绳子上升,就激活CB.(比如,如果你的最大总潜水时间是3分钟,你需要45秒来上升,如果他们没有检测到拉绳子的动作,他们将在2分15秒激活CB)
    最大潜水时间不应该超过以前最长的纯潜水时间10-15秒。

    深度悬停对于你找到在自由潜水时漂浮的感觉是非常有帮助的,我最难忘的一次潜水的经历是在帕劳的大断层,我下潜到8米的地方,顺着洋流我在大断层的侧面整整看了一分钟的美景,我抱着手没有挪动一丝一毫。这是一次非常难忘的经历。

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