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    骑行不仅仅需要热身,“冷身”也同样很重要!

    我们从小都知道运动前要做热身运动,

    但从来没有一个老师说运动完还要做冷身运动,

    进一步了解才知道冷身运动对于喜爱骑单车的朋友是非常重要的一个环节。

    冷身运动也有人称为缓和运动,人的心脏与汽车引擎一样,如果每一次骑完脚踏车就立即下车坐下来休息,没有让自己的心跳透过一定的时间与速率慢慢降下来,这样跟停好就马上把引擎关起来是一样......很伤!但到底要怎么做呢?

    “冷身运动”的目的是让身体从动逐渐过渡为静的状态,医生推荐了以下几个适合作为“冷身”的运动项目,如慢跑、行走、牵拉等,在冷身运动中,还需逐渐减慢动作,至身体恢复平静(心率降至120次/分以下)即可。虽然动作简单,但是对身体的养护是很必要的。

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