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    若跑步也有高考,你能得几分?

    EZON宜准EZON宜准 2019-6-11

    寒窗苦读十数载,中国年轻学子选择命运的一道重要关口——高考,上个周末终于完成。这不仅仅是莘莘学子们的挑战,也是烈日下忍受炙热的家长们的期望,以及众多维护秩序的民警们的付出……倘若“跑步”也需要高考,那又是一番什么情景?

     

     

    在广大学子高考结束后,请各位跑者携带好准考证(号码薄)、答题工具(运动手表、APP),先来一场笔试。

     

    一、单项选择题(每题2分,共20分;)

    1、跑步时,总能听到跑者们说“这次训练使用了XX配速”,配速具体是什么?

    A.跑一公里的速度

    B.完成本次训练的时长

    C.跑每公里的用时

    2、马拉松赛事中,有跑者身上带着“4:00”气球或举着“5:00”牌子,数字指的是什么?

    A.表示离起点距离400米或500米

    B.表示完赛用时4小时或5小时

    C.表示到达起点用时4分钟或5分钟

    3、众多跑步APP以及跑者口中的跑量是指什么?

    A.跑步距离的累积

    B.一次跑步的总距离

    C.一次跑步的最长时间

    4、马拉松比赛的完整距离是多少?

    A.42.195Km

    B.21.0975Km

    C.42.19Km

    5、有氧跑是健康的跑法,这里的有氧是指什么?

    A.跑步的时候,有充足的氧气

    B.跑步的时候,吸入的氧气与人体的糖原、脂肪等进行充分反应分解为运动能量,并达到平衡

    C.在有氧气的地方跑步

    6、无氧跑是指在氧气吸入量无法满足人体供能物质分解的速度,这种情况下跑步锻炼人体什么状态?

    A.主要锻炼肌肉力量,提高速度

    B.主要增强心肺能力,提高耐力

    C.主要增强身体抗击打能力,提升皮肤韧性

    7、马拉松赛事中,常常能听到PB,这里的PB指的是什么?

    A.个人最差成绩

    B.个人最长距离

    C.个人最好成绩

    8、跑步时,跑者为了安全健康,通常会关注动态心率,什么是动态心率?

    A.连续时间段内实时变动的心脏跳动频率

    B.平静状态下心脏每分钟跳动的频率

    C.人体心脏跳动的强度

    9、跑者在比赛或训练时,常常会在运动手表中设置靶心率,什么是靶心率?

    A.按照个人体征情况计算出来的最大心率数值

    B.最大心率的百分比

    C.为了达到训练效果或目的而设定的心率范围

    10.宜准动态光心率系列产品目前在售的有几款?

    A.6款

    B.5款

    C.4款


    路跑系列:E1-hr、E2、T958;轻运动系列:S6;手环:C1;

     

    二、填空题(每题5分,共25分;)

    1、        是宜准的签约跑者,中国马拉松大满贯2017-2018赛季积分排行榜第一名。

    2、世界马拉松大满贯赛事分别是波士顿马拉松、     、     、    、    、     。

    3、在马拉松比赛中,经常有跑者说自己撞墙了,撞墙是指长距离跑步中,身体血糖肝醣几乎用尽,身体转而代谢脂肪来产生能量,如果能量来源从糖转到脂肪衔接不顺畅时,身体出现一些    、    、    、      等不良症状。
    4、宜准动态光心率系列产品采用          (品牌名)动态光心率传感器,可做到    、    、    地采集运动中的心率。

    5、宜准目前主推的软件产品名字是      ,内置了         (心率算法名称)。

     

    三、判断题(每题5分,共25分)

    1、高考期间正值夏季,夏季跑步更应该关注心率,由心率把控配速节奏,让运动更安全、更有效、更健康。

    2、跑步训练或马拉松赛事结束后,若身体非常累了,应当马上坐下来休息恢复。

    3、夏季天气炎热,跑前不需要热身,身体已经很热了。
     
    4、宜准天猫旗舰店618活动,5月31日-6月20日期间,每天早上10点整,不同表款准点秒杀。
    5、跑步过程中,运动手表发出心率超区预警提醒时,若自身感觉还良好,可坚持跑。

     

    四、多项选择题(每题5分,共30分)

    1、跑步时,补水很重要,关于补水的说法,正确的是:

    A.少量多次补充

    B.口渴的时候再喝

    C.饮料不能代替水

    D.太热时,多余的水可浇在身上

    2、关于热身或拉伸,错误的说法是:

    A.任何情况下,跑步前后都需要

    B.正确的动作可有效防止身体伤痛产生

    C.经常锻炼,不用经常热身或拉伸

    D.根据身体情况进行,太累的时候可直接休息

    3、光心率跑步表测量心率时,正确的使用方法是:

    A.提前设置好个人靶心率

    B.心率预警提醒时,应停下观察

    C.佩戴在手腕,紧贴皮肤

    D.心率预警时,调整手表中的靶心率值

    4、宜准动态光心率系列产品,划分的心率区间是:

    A.塑身、塑形

    B.热身、燃脂

    C.心肺、肌力

    D.无氧、极限

    5、通过跑步达到减肥效果,其中错误的说法是:

    A.运动强度越大,减脂效果越好

    B.空腹跑步,减脂效果更佳

    C.慢跑、间歇跑减脂效果比举铁好

    D.每天慢跑40分钟,减脂效果最好

    6、宜准跑步APP跑中指标有哪些?

    A.即时体能

    B.有氧无氧占比

    C.有氧无氧训练效果

    D.预估适合距离

    做完这套跑步试卷,算算自己得了多少分?是否已达60分及格线?

     

    答案:
    一、单项选择题(每题2分,共20分)
    1-5 CBAAB 6-10 ACACB

    二、填空题(每题5分,共25分)

    1.李子成
    2.波士顿、伦敦、柏林、芝加哥、纽约、东京
    3.呼吸困难、肌肉无力、疲劳、电解质紊乱
    4.飞利浦;实时、动态、连续
    5.宜准跑步APP;七档心率算法

    三、判断题(每题5分,共25分)
    1.正确。
    天气炎热,人体中流向体表的血液增多,以帮助降温,导致肌肉内的血流量下降,为维持稳定摄氧量,心率不得不提高,加强泵血。因此不可盲目维持配速,以免心率过高,出现不必要的风险。
    2.错误。
    如果跑后立即坐倒,不仅有可能导致肌肉弹性下降,还可能出现血液流通不畅导致的心脏等问题!跑后进行拉伸,可有效的缓解肌肉、韧带、关节紧张,加快身体恢复,消除疲劳感,让肌肉线条更好看。
    3.错误。
    热身的目的是为了加快血液循环,让身体更快的适应即将进行的剧烈运动,降低自身受伤的几率。夏季天气炎热,只是体表温度身高,并不代表肌肉、肌腱等已经做好剧烈运动的准备。
    4.正确。
    关注宜准天猫旗舰店,还有多项618活动,此时不剁手,还要等双11?
    5.错误
    跑者在跑步时,肾上腺素分泌增多,往往感到亢奋,进而忽略身体细小的感知,严重者甚至会诱发心脏方面的疾病(如猝死)。而在整个过程中,心率都会忠实记录着身体反馈的信息,因此当心率超区预警时,停下来更好。

    四、多项选择题(每题5分,共30分)

    1.ACD
    等到口渴的时候补水,身体已经是缺水状态了,因此不能等口渴了才喝。
    2.CD
    参照判断题2、3
    3.ABC
    还真遇到过这样的跑者。只是为了不让心率预警出现,这相当于放弃了心率预警的功能。
    4.BC
    宜准七档心率算法,将心率分为:生活、热身、燃脂、心肺、肌力、极限、预警
    5.ABD
    适量运动,配合健康饮食,才是减肥的好方法;空腹运动危害大;而慢跑减肥应该说是效果比较好,还达不到最好。
    6.ABCD
    还有跑中分享功能哦

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