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    维密天使瘦身的瘦身秘密 快拿小本本记下来

    GarminGarmin 2018-12-3

    18年的维密落幕了

    你有没有被大长腿们刷屏呢?

    每次听到维密这个词,脑袋里就会想到华丽性感的内衣秀,大长腿的模特们。好奇这些天使面孔,魔鬼身材的人都是怎么生出来的?

     

    其实,为了保持苛刻的身材标准,这些超模们每天会花几个小时在健身房魔鬼训练。当我们一个个正吃喝玩乐的时候,也许这些超模正在健身房撸铁、练拳击、做瑜伽。

    比如我们熟悉的大表姐刘雯,她常常会分享一些积极向上的正能量。她的健身动力是“为热爱生活而运动”,她几乎每天打卡,也会在微博上分享一些健身动态,看起来轻松的训练背后一定经过了长期的艰苦坚持。

    超模Karlie Kloss的健身观念也是如此。她喜欢通过晨练来开启精力充沛的一天,此外还保持每周去健身房五天的频率。Karlie的健身方式很多样:普拉提拉伸双腿,重量练习增加力量,跑步出汗燃脂,动感单车练习有氧。

    Karlie在健身上很自觉,即使没有教练、没有器械,她也会自己坚持练。在健身中她常常把自己当做一名运动员而不是模特,可见运动量有多大。

    马上进入寒冷的冬天,是不是又要被床封印动弹不得。与其赖床追剧打游戏,不如拿起被超模刺激的热血状态现在就动起来。

    小编教你几个维密瘦身原则

    快拿小本本记下来

    1

    日常保证7-8小时的睡眠

    模特们的工作节奏快、强度大,因此睡眠对她们来说尤为重要。超模Kendall就一直坚持“多睡觉”法则,每天7-8小时的睡眠能帮助她放松身心,更好应对第二天的健身训练,也为日后的繁忙工作打好体力基础。

    2

    选择多样运动方式

    巴西超模Alessandra Ambrosio的瘦身理念是:混合多种方式的锻炼原则。针对不同身体部位,选择不同的运动方式。需要消耗脂肪的部位,多做慢跑、动感单车、搏击操等有氧运动,让身体紧致起来。练习肌肉的部位可以选择瑜伽、普拉提、快步走、踏板运动等无氧运动,拉伸肌肉线条,重塑身形。

    3

    多尝试倒立

    虽然我们没有超模一样的大长腿,但是可以做到和超模的腿一样细。超模们平时会通过练习倒立和局部淋巴按摩防止下半身水肿,超模Gigi、糖糖都是倒立的真爱粉。尤其对下半身较胖的姑娘来说,坚持倒立一段时间很容易看到效果。

    4

    选择对身体有益的食物

    瘦身成功的Bella Hadid一直提倡通过排毒来保养身体和肌肤。体内毒素沉积,会导致小腹变大、肤色暗黄、粗糙。维密天使推崇的排毒方式很简单:早上喝牛奶或者吃水果。另外,绿茶、酸奶、冬瓜也是不错的选择。

    5

    坚决抵制节食

    过度节食不止会导致新陈代谢变慢、代谢变低,还有可能反弹。减肥期间可以不吃主食但一定要保证蛋白质、维生素、矿物质的摄入。“切勿盲目戒断碳水化合物,要保证营养,调整适合自己的饮食方案。”维密天使御用营养师Vanessa Packer就是这样要求超模们的。

    6

    坚持运动

    运动不会让你变成大块头,科学的锻炼方法会让你身材更好。但是运动也要适度,超模何穗就曾说过,工作忙的时候,过量运动不仅起不到健身的作用,反而会伤害身体。健身完成后需要给身体修复的时间,根据状态来调整自己健身的安排。

    像超模学习

    即使做不了超模

    也要当个腿精!

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