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    强化血管?降血压?骑行竟然有这些好处!?

    缓解心脏问题

    骑自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏疾病的,骑自行 车不只能藉腿部的运动压缩血液流动,以及把备注从血管末梢抽回心脏,事实上却同时强化了微血 管组织,这叫“附带循环”。

    强化血管可以使你不受年龄的威胁,青春永驻。 除此之外,习惯性的骑自行车,更能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细,心脏愈来愈退化,到了晚 年,你就会体验到它所带来的烦恼,那时你会发现,骑自行车是多么的完美。

     

     

    减缓血压升高问题

    骑自行车同时也能防止血压升高,有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化,并使骨骼强壮。

     

     

    有效减肥

    骑自行车是减肥的工具,根据统计,75公斤重的人,每小时以9英里半的速度,骑73英里时,可减少 半公斤体重,但必须每天持之以恒。

     

     

    塑造身段

    骑自行车不只可以减肥,还使你的身段更为匀称迷人。借运动减肥,或边节食边运动的人,身材比 只先靠节食减肥的人来得更好,更迷人。运动所带来的结实肌肉,和骑自行车所练成的细小足踝, 比令人憔悴、青筋突起的节食,总好看多了吧!

     

     

    有效的有氧运动

    骑自行车是需要大量氧气的运动,曾经有个老年人以6天时间,完成了460公里的单车旅行。老年人 一周至少要有3次运动,使心脏强化起来,恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动,但不可过久。如此 它将能适应紧急状况,如赶车或抵抗困境。

     

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    几种自行车保健法推荐 

    有氧骑车法:以中速骑车,一般要连续骑行30分钟左右,同时要注意加深呼吸,对心肺功能的提高 很有好处,对减肥也有特效。

    强度型骑车法:首先是要规定好每次的骑行速度,其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速,这样可 以有效地锻炼人的心血管系统。

    力量型骑车法:即根据不同的条件用力去骑行,如上坡、负重,这样可以有效地提高双腿的力量或 耐力素质,还可以有效地预防大腿骨骼疾患的产生。 间歇型骑车法:在骑车时,先慢骑几分钟,再快骑几分钟,然后再慢,再快,如此交替循环锻炼, 可以有效地锻炼人的心脏功能。

    脚心骑车法:用脚心部位(即涌泉穴)接触自行车踏板骑车,可以起到按摩穴位的作用。

     

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