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    夏日出游必备!防止晕船晕车都有哪些小妙招?

    有些人每当乘车乘船或乘飞机时就会发生头晕、恶心、呕吐、面色苍白、出冷汗和四支无力现象 ,医学上统称为晕动病。有晕动病的人往往怕出远门办事或旅行 ,对此很感烦恼。统计显示,一般来说3人中有1人有晕车/晕船的症状,尤其对潜水员来说是怎么都避不开飞机/车船的。

     

    向往美丽的大海,但又觉得自己舟车劳顿晕晕的你,希望以下这22种方法可以对你有帮助~

     

     

    基础防晕21法则

    1.确保在出发潜水之前有充足的时间休息,最好9点左右就上床睡觉,如果第二天很疲惫的话,非常容易晕。

     

    2.出发之前一定多喝水,防晕效果因人而异,所以还需要自身去实践,不要怕到了水下会想“嘘嘘”。尿在湿衣里,也总比吐的下不了水强吧~

     

    3.喝罐碳酸饮料,这点很多人都不知道,带“气”的饮料中含有一种称为磷酸的成分,是被医生用作抗恶心的药物。

    4.带个小板子,比如平板电脑,当你感觉有点晕的时候,把头贴在板子上,给大脑一种“我很稳,我在陆地上”的错觉,如果骗得过去,那便可以缓解了。

     

    5.随身备着一瓶水,我们去潜水地方,一般来说都是比较热的海岛,所以很容易脱水,然后造成晕车/晕船。

    6.潜水的前一晚不要喝酒,如果非要喝的话,要按照1:1的原则,即喝一杯酒,就要喝一杯水“稀释”。

     

    7.还是潜水的前一晚,不要食用过度的油腻或酸性食物,这甚至包括喝咖啡或咖啡因饮料,这些食物会减缓胃部的消化过程,导致第二天“堆积”在身体中,一晃就得吐出来了。

     

    8.在乘车、船前不要吃得太饱 ,也不完全空腹 ,应适量吃些容易消化的食物。当然,也不要饿着自己,潜水所需要的能量非常大,如果不吃东西,不晕车/船,也得晕水了。

     

    9.坐车/船期间整理自己的行李/潜水装备,让自己忙起来,而不是静静的呆坐,等着晕和吐,制造一种“我不知道我在车/船上”的即视感。

     

    10. 座位要选择颠簸比较轻的位置 ,如在船上应坐中部 ,乘车则坐在前头 ,心情要平静 ,不要紧张。远离发动机,不让自己闻到汽油等异味,尤其是乘船期间,闻到汽油味非常容易晕。

    11.避免阳光直射,如果是潜水时做的“敞篷”船,那就提前准备好大大的遮阳帽和防晒服。穿衣不宜过暖热 ,闷热易恶心。

     

    12.不要让自己处在一个封闭的空间内,盯死远处的一个固定位置,不要乱看,假装自己没有移动。如果是坐船的话,那就试试坐在中间位置,因为这是船最平稳的地方。

     

    13.发现有人晕车/晕船,哪怕他们还没吐,那也赶紧远离,或者转移注意力,不自觉的心理暗示可是非常要命的。如果是你自己想吐了,那请避开人群。

    14.如果可以,行驶途中就睡一觉。不要观看窗外快速移动的树木和电杆等物。

     

    15.如果已经感觉到了恶心,试着把你的头倾斜在一边,给大脑一个完全不同的视角,可以在短时间内减缓恶心的感觉,这是最常用的防晕手段。

     

    16.出发前清理耳朵,这是个“土方子”,原理不祥,但对很多人来说非常有效果。

     

    17.如果发现自己感觉眩晕、恶心和呕吐感,那么在身上泼点水,稍微凉一些的水最好,冷水可以刺激身体机能活跃,别泼的太多感冒哦~

     

    18.吃点晕车/船药,记住按照药品说明服用,如果是潜水前,一定要服用非嗜睡型的防晕药,但是最好不服用。

    19.别忘了,姜可是一种天然的止吐剂,有助于缓解胃痛。你可以在一杯热水中加入新鲜的姜,如果你不喜欢生姜的味道,可以购买预先包装成胶囊形式的姜,就不必担心姜味了。

     

    20.甘草是另一种天然的止吐剂。但是要注意,不要服用太多,过量会导致恶心和腹泻。对大多数人来说,咀嚼甘草皮比甘草糖果/药品更有效。

     

    21.经常晕车者 ,乘车、船时应备好一些防晕药物。如乘晕宁 ,每片5毫克 ,一般每日服 1— 3次 ,每次 1片 ,在乘车、船前半小时服用;眠尔通 ,是一种比较温和的镇静剂 ,每日服用 1— 3次 ,每次 0. 2克 ,可解除神经系统的紧张状态 ,达到镇静止吐作用 ;安定药亦能起到安静抗晕止吐效果 ,每片 2. 5毫克 ,日服 3次 ,每次 1片。(不过根据个人敏感病史,用药前需要遵医嘱!)

     

    22.最后一个,是在整个潜水圈中众所周知的方法——压力腕带。可以对手腕上的穴位施加压力,缓解头晕、恶心甚至呕吐。效果因人而异~

     

    互动话题:大家外出都有哪些晕的经历呢?欢迎各位留言分享~~

     

     

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