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    怎么这个班上着上着就变胖了?

    GarminGarmin 2019-7-17

    万万没想到,一分耕耘远不止一分收获……勤奋工作过后,有时候不仅能收获丰硕的工作成果,还有可能收获令人意外的体重。

    你原本以为工作令人消瘦?实际上,工作越忙,压力越大的人,越容易发胖!而且,这样的发胖原因还很容易会被人忽视。

     

    为什么工作越忙越容易胖?

    相信不少职场人士都有过这样的经历,工作忙到睡眠严重不足,三餐不定时,但体重却一直飙升。外人还以为是你生活过得太滋润,是心宽体胖。

    但工作压力明明已经大到喘不过气,为什么还会越来越胖?

    其实,有一种「工伤」叫过劳肥/压力肥。这种情况,还有一个专业名词形容,叫「职场过劳肥综合症」。

    工作压力大,导致发胖的原因主要有三个——

     

    1.  专注工作导致你进食更多的食物

    大脑在一心二用时,会抑制饱腹感,从而让人摄入更多的卡路里。而且,这种抑制感会降低对吃下去食物的印象。所以,你专注于工作时,就会在不知不觉中吃掉比平时更多的食物。

    2.  压力越大,肾上腺皮质醇指数就越高

    肾上腺皮质醇指数增高,会增加人的食欲,尤其是提高对碳水化合物的需求,结果就只有一个:变胖。

    3.  工作忙碌,没有空余时间锻炼

    工作繁忙,往往长期睡眠不足,生活不规律,忙于工作缺少锻炼,更容易发胖。这就造成了一种恶性循环—越忙越胖。

    工作忙碌是大部分现代人都无法避免的情况,每个人都有来自生活与工作的各种压力。而压力又无法像考试一样给出具体的分数,那么如何才能得知自己的压力程度?Garmin有办法!

    用手表测出你的“压力值”

    我们平时描述的压力,大概只能是一种状态的描述,例如头疼、无力等等,无法具体说明压力到达了什么程度。到底怎么样才能算是「压力大」呢?

    如今,你的压力大小可以被量化成具体的数字。Garmin 手表会根据你的工作时间、休息时间、心率指标、睡眠等状况,给出0~100的数值,数值越小证明压力越小。

    你全天的压力指数,都可以通过 Garmin 手表查看,包括实时以及过往数小时的压力指数,连接到 Garmin Connect 后,你可以查看自己7天、4周或12个月内的压力变化状况。

    超负荷的压力也会使人失去动力,当身体电量供应不足时,Garmin 手表也会及时给你提醒。

    手表的身体电量功能,可以帮助你实时了解到身体的「电量」供应情况。当电量不足时,及时休息补充体力,让你可以更精力充沛地安排生活与工作。

    身体电量和压力值一样,同样是用数字的方式来呈现。

    通过检测你的压力值、心率变异性、睡眠以及活动等数据来计算身体电量数值——数值越高表示身体状态越好,能够较好的应对工作以及运动;数值越低则表示需要休息以及恢复。

    当被压力「虐」得体无完肤,看看手表提示的压力值和身体电量,适当地休息解压,给身体重新“充满电”,这样做事才能事半功倍。

     

    对抗压力,Garmin有办法!

    对抗压力,避免「压力肥」需要科学指导。Garmin 手表除了可以测出你的压力值和身体电量,还能在你压力过大,身体电量过低的时候,指导你进行适当的减压充电。

    当你压力指数偏高时,手表会指导佩戴者及时进行深呼吸,一吸一呼间使心跳减缓,缓解焦虑。帮助你及时调整当前的状态,降低实时压力,避免因压力积累导致的健康问题。

    长时间工作,除了导致你的压力指数持续升高,还会让你的注意力下降。此时暂时离开工作环境,到户外呼吸新鲜空气、听听音乐是解压的良方,推荐可以听一些比较舒缓、古典类型的音乐,当然你也可以选择你最爱的音乐。

    这个时候支持离线音乐的 Garmin 手表便可以帮到你,连接耳机、播放音乐,在自己喜爱的音乐下放空大脑,释放压力。

     

    在工作忙碌的空隙里,抽出半个小时,进行运动可以有效舒缓压力。运动过程中大脑分泌的多巴胺,也可以让你的心情保持轻松愉悦,解压的同时还能让身体保持健康,一举两得。

    无论是跑步、骑行、游泳还是健身房举铁,Garmin 手表都能实时记录数据,并且给予相应的建议。

     

    全力以赴,做到最好,是大部分都市人的人生信条。

    压力是生活和工作中无法避免的难题,但只要你愿意,Garmin 手表有办法帮你平衡工作和生活中的压力。

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