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    跑步可以长寿?据说马拉松爱好者平均寿命比普通人长19年

    V越野V越野 2019-10-28

    对于一个人来说,如果你想长寿,你必须要坚持跑步运动!你想想看,如果你天天讲究安静养生,不说其他的,就是肥胖这一条都能够让你短寿!现在很多人都因为肥胖导致的各种疾病而去世了!

     

    其实生命在于运动这句话我相信每个人都听过,只要你进行适量的跑步运动,持之以恒的坚持,我相信你就可以活得更长,即使在老年时代,你依然能够保持出色的生活质量!

    美国科学家一项最近的研究成果表明,长期跑马拉松的人,平均寿命比普通人可以长19年左右,这对于那些热爱跑步的人来说无疑是一个巨大的激励。

    本-罗辛(Ben Rosin)教授是一位心脏病专家,在心脏修复领域属于权威人士,同时他也是一位长期的马拉松运动爱好者。几年前当媒体纷纷宣扬“过多的运动可能会杀了你”的时候,本-罗辛教授依然保持着非常客观的态度,而现在越来越多的研究开始提出新的观点。

     

     

    为了验证自己的观点是否正确,已经76岁的本-罗辛决定更深一步进行研究,他仔细统计了他之前所有跑友的死亡日期,而最近他得出了自己的研究成果。这篇论文近日发表在《外科医生与体育医学》期刊上。研究的结果表明,本-罗辛的那些马拉松跑友,比普通的美国男性寿命居然长了19年左右,这些人大部分是在1975年年满40岁,属于正常的成年人范畴。

     

     

    自1969年起,罗辛每个星期天早晨都会在加州的一个小镇和跑友们相约跑步,最初只有五六个人,每次跑6英里左右,后来大家会在跑步后一起吃早餐,很快他们就自称“早餐俱乐部”(The Breakfast Club)。此后十年间,“早餐俱乐部”不断壮大,跑的路程也变得越来越远。

    80年代中期,“早餐俱乐部”约跑的人数平均在35-50之间,距离在20英里。每年会随着当地马拉松比赛日的临近,俱乐部的人气都会变得更高。俱乐部中水平较高的跑友马拉松成绩在2小时30分-2小时40分左右,还有一些人的目标则是跑进3小时,这在当年这可算是个大目标。

     

     

    “早餐俱乐部”目前依然存在,只是和以前相比发生了一些变化,星期天来参加跑步的大约只有20多人,一些上了年龄的人大多以走代跑,但仍有一些人每周坚持跑几次,尽管他们已经年过80。

    自1970年代中期至今,这54名研究对象已有18人去世,平均寿命位81岁。主要死因是癌症——有7人因此死亡,平均寿命77.2岁;另有5人死于心脏病,平均寿命86岁。而在36名依然健在者中,17%存在某种形式的心脏疾病,平均年龄76岁。

    本-罗辛在研究报告中表示:“我的数据充分显示,“早餐俱乐部”成员的心血管病和冠状动脉疾病的发病率很低,且寿命延长了19年。”。不过罗辛也承认,他的研究具有一定的特殊性,因为“早餐俱乐部”的成员大多拥有良好的教育、职业和保险等优势,而这些都有益于健康和长寿。

     

     

    动起来才能活的更久!

    经过近些年各种资料整理,无数健康机构和跑步爱好者的研究。跑者长寿的原因除了疾病风险较低,主要还是需要以下这些。

     

    1. 维持高水平的免疫力

     

     

    免疫系统是我们身体的一个很重要的系统,它是保护我们身体的天然屏障!随着你年龄的增加,你的免疫力会逐渐的下降,你更容易被疾病入侵,甚至给癌细胞钻了空子!

    如果你能经常跑步,那你的免疫力将维持在一个很高的水平,这样你就能远离病毒,细菌的入侵!同时及时的发现并且消灭身体里叛变的癌细胞,让你的身体更健康!

     

    2. 减缓细胞老化

     

     

    细胞老化是我们衰老的罪魁祸首,很多人不长寿的原因就是细胞老化太快!如果你的细胞老化太快,你的血管系统,你的心脏系统的功能会快速的下降,所以你不长寿!

    如果你经常跑步,你细胞的活性会增加,增殖能力变强,这样你的血管就更有韧性,不会轻易病变,而且你的内脏功能会更好,这些才是你长寿的保障!

     

    3. 好心情更长寿

     

     

    其实一个拥有好心情的人,他就更容易长寿!如果是你整天特别悲观压抑,心情不好,那么久而久之,你的身体就会越变越差,身体素质会每况愈下,很难长寿!

    跑步可以让你保持好心情,跑步能促进大脑分泌化学物质,比如说多巴胺,这些物质可以为你扫除烦恼,让你保持愉悦,让你更豁达,这样才能活的更精彩,心情好了,人自然会长寿!

     

    4. 跑步助睡眠,营养

     

     

    说实在的,自从我爱上跑步以后,我再也没有熬过夜,我也很少吃垃圾食品了,每天晚上都特别早睡,早上早早起来,这样良好的睡眠习惯让我们的身体变得更棒了!

    而且我每天也吃的好,不怎么吃重口味的食物,天天吃清淡营养的,黑鱼汤,煎牛排,糖醋虾,天天八杯水,水果,蔬菜不停,每天都要吃一些粗粮,身体想不好都难!

     

    5. 良好的身体基础

     

     

    其实人到了50岁以后,身体素质下降的很快,肌肉容易流失,容易萎缩,我们的身体状况也会每况愈下!筋骨韧带都会变差,骨质疏松都会到来,腿脚也没有那么灵便了!

    但是跑步的人就不一样,长期跑步会给你打下良好的身体基础,让你的肌肉流失更慢,让你的筋骨更强,让你的身体素质更好,这样就不容易生病,你就更容易长寿!

    总之就是一句话:跑步可能有助于您过上健康长寿的生活。

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