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    论一只兔子的自我修养

    ISPOISPO 2019-11-5

    最近小鱼儿的朋友圈可是被下面这位旁友给刷屏了

     

    图片来源:INEOS 1:59 Challenge Twitter

     

    肯尼亚选手基普乔格在近乎完美的条件下马拉松全程用时1小时59分40秒,跑进了2小时。这是怎样一种体验?

    数字上看,每公里保持2分50秒的配速,以每100米17秒的速度匀速奔跑。400米的成绩达到1分8秒,而且需要连续跑100多圈。事实上,这个星球长跑目前能跑地比他快的物种也只剩下雪橇犬,骆驼,叉角羚和鸵鸟。(数据来源: popularmechanics.com)

     

     

    然而,这样一份成绩,却不被国际田联认可。

    原因在于整个破2的计划在精心安排的赛道上。起跑后,激光测速车将在前方以2分50秒的速度行驶并实时提示配速。简单说超过地上那条绿光,就能破2。

     

    图片来源:ineos159challenge.com

     

    更要紧的是挑战团队为基普乔格配备了超豪华的“兔子”阵容。总计41人的配速团队,被分为六组,每组由5人以V字形跑在基普乔格身前,另有2人分别跑在基普乔格身后的左右两边,尽可能地减小风速的阻力,形成完美的屏障。

     

    图片来源:网易体育

     

    配速团队中不乏美国中长跑巨星拉加特、欧洲半马纪录保持者万德斯、挪威三兄弟的亨里克-英格里格森、菲利普-英格里格森以及雅各布-英格里格森等名将。

    在专业兔子的加持下,基普乔格的配速稳定得令人发指。

     

     

    人类记录的突破,兔子们同样功不可没。

    那么问题来了,成为一名合格的兔子究竟要怎样的素养?

     

     

    “兔子”是配速员/领跑员(pacemaker,pacer)的另一种叫法。据说最早把领跑员叫作兔子是因为赛犬赛事中先放出一只兔子,然后比赛犬就会撒开往前跑,相当于诱饵的作用。而跑步赛事领跑员也是在前面跑、后面很多人跟着有点类似的意思。

    而长跑比赛中的兔子是指按照稳定的速度奔跑,给跑者当速度参照物的存在。他们大多穿着显眼,要么举着牌牌,要么背着刀旗,总之会有明确的时间标志。

     

    图片来源:爱燃烧微信公众号

     

    一场比赛往往会有多个不同组别的兔子团。举个例子如果你要全马完赛跑出330的成绩,比赛中就要认准带有3小时30分的标志的兔子,紧紧跟着就好。起初全马大众组别的兔子多出现在3小时—4小时30分之间,近年随着跑马的人群越来越庞大,兔子的划分也变得非常精细,通常每隔15或30分钟就会有兔子。

    有些比赛中会有“关门兔”。顾名思义就是为选手能在关门时间内完赛服务的。换句话说跑的比他们慢,可是拿不到证书的哟。

    除此之外接近关门时间的兔子还有另外的重要任务。通常来说,人在马拉松30公里以后,会进入一个“撞墙期”。此时,身体出现各种问题,体力耗尽,很多人因此坚持不下去。关门兔就需要鼓励身边跟着的跑友,针对不同的路况和天气环境,帮助跑者调整呼吸步伐等,带领他们坚持到终点。

     

     

    大众有大众组别的兔子,精英也有精英组别的兔子。这些兔子们自身也通常是马拉松的一把好手。兔子们一般以比自己完成该项目配速更高的速度去领跑潜在的冠军。由于超出了自己的全程配速能力,一般的精英兔子会分批在途中退出比赛。

    当然也有的时候,精英跑者没能跟得住兔子们的速度,中途落后。最终冠军被兔子收入囊中。

    2018年的南京马拉松,比赛进行到37公里处,领先的是官方的精英兔子来自肯尼亚Kipchumba,他领先身后选手有近一公里。此时Kipchumba突然将胸前的pacer号码布扯了下来,他将背后还佩戴的正常的参赛号码拿在手中一路冲过了终点。

     

    图片来源:跑步届的007微信公众号

     

    原来是兔子嫌正主慢,一不小心发力就冠了。不过南京比赛的精英兔子也属于特邀选手,并不完全是赛事服务人员,有夺冠的权力。

     

    图片来源:跑步届的007微信公众号

     

    当然一般重大赛事的比赛服务合同中,会有明确的约束。官方的兔子速度再快也会在30公里左右退赛。

    也许是出于对兔子逆袭的忌惮,六大马拉松赛事中,波士顿马拉松,纽约马拉松和曾经的芝加哥马拉松都不设精英组别兔子。

     

     

    一般的大型比赛前,组委会会有专门的兔子报名、选拔和培训。当然作为一名优秀的兔子,最重要的就是配速稳定。目前通行的做法是半程马拉松兔子,最好成绩比组别时间快15分钟,全马快30分钟。

    越是成绩要求高(比如4小时内),兔子们往往越会以匀速跑完全程;相反成绩要求低的兔子组别,兔子们则会有针对性的在不同阶段采用不同配速策略,毕竟业余选手本身能力较弱无法实现全程匀速。

    此外好的兔子也往往会对跟跑者有一定的提示,熟知赛道情况,什么时候进水站补水,那些路段需特别注意,都了然于心,也有部分急救兔子,他们还需要经过专业的赛事救援培训。

     

     

    ISPO Beijing 2020的运动训练与跑步专区是为中国顶尖赛事打造的运动赛事专区,主要分为赛事展区、赛事分享舞台、运动康复、越野跑摄影作品展和ISPO Cluber活动展示五大板块。

     

     

    赛事参与者们在现场分享各自的故事

    各大优秀赛事方将继续聚集在ISPO现场,倾情呈现赛事故事,与赛事大咖零距离交流,倾听赛事背后的故事,更有诸多赛事名额、赛事周边好礼及优质的赞助名额。

     

     

    各种一票难求的赛事名额限量免费送

     

     

    各大赛事奖牌亮相

    此外还将在视觉上呈现出各大赛事的精彩瞬间和ISPO Cluber们精彩的活动内容,也将成为今年该展区的一大亮点。

     

     

    现场展出的赛事精彩瞬间

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