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    网红还在出轨爆热搜,结婚4年的周杰伦昆凌却甜炸健身房!

    KEEPKEEP 2020-2-14

    大噶好

    一年一度的情人节又要到了

    还记得去年你们的奶茶小王子周董和他的妻子昆凌深夜发狗粮吗?

    在 IG 上发了个两人做拍手俯卧撑的动态

    来品品,俩人不光一起锻炼,昆凌还很皮的拍了拍杰伦的脸,整个健身房里都洋溢着恋爱的酸臭味。

    本 K 还是更爱这样甜甜的爱恋,

    和某些强凹健身人设的明星不一样,

    (没有狂喝奶茶前的)杰伦公举和仙女昆凌一直都有默默在健身。

    别看现在杰伦公举陷入了奶茶大坑无法自拔,有点微胖壮。

    曾经 nili 伦伦也是个有 8 块腹肌的芳心纵火犯。

    dei,你没看错,这个真的是爱上奶茶前的杰伦

    昆凌大妹砸就更不得了啦,生了两个娃身材依然好到爆炸。

    平时不是在带娃就是去健身的路上。

    不光跑跑步,撸撸铁,昆凌还有一项超热爱的运动——篮球!⛹️‍♀️

    和周杰伦一起看球赛,和小学生库里的合影都上过热搜。

    不得不说打篮球的女孩子太飒了!

    就连出去度假都不忘运动,自律的可怕~

    怪不得昆凌能把 nili 伦伦吃得死死的,终结了万千少女的梦,独自一人拥有杰伦。

    想成为人生赢家从来都不是说说就行的,你看不见的地方人家不知道付出了多少汗水。

    想以最完美的姿态出现在镜头前,和杰伦肩并肩,也为了成就更好的自己,一直在默默努力着。

    现在还能反向 carry 自己老公,让他放下手里的奶茶,一起运动,真的很能干。

    即使已经儿女双全,拥有最好的爱情,但每一天还在一丝不苟地认真生活着。

    所以这样男(在努力恢复成以前那样)帅女美,有才华又恩爱的两个人,给咱发狗粮,也吃得个乐在其中,没啥可酸的~

    So 想和周董昆凌一样,做一对人人艳羡的健身鸳鸯吗~

    本 K 今天给你们推一个 10 分钟情侣健身挑战!

    一张瑜伽垫两个人练,既能和对象一起打发时间,还能变瘦,美滋滋~

    当然我知道有些北鼻缺的不是锻炼,是杰伦……

    但你可以先🐎着,指不定那天就用上啦。

    以下每个动作 50s,间隔 10s 准备下一个动作并休息。

    动作一:女生深蹲 | 男生俯卧撑

    女生练臀,男生练胸,一举两得,这个姿势妙啊。

    在做俯卧撑训练时注意不要塌腰撅臀,

    无论起落和脚随着女生产生高度的变化,

    都要让身体保持一条直线。

    动作二:女生俯卧交替抬手 | 男生深蹲

    两方交换位置,

    女生可以不做俯卧撑换成难度稍小一点点的抬手动作。

    动作三:女生俯卧交替抬腿 | 男生卷腹+kiss kiss

    这个动作为了能够亲亲,男生做了仰卧起坐。

    仰卧起坐不好的确会让腰酸腰疼。

    所以做的时候需要额外注意动作,保持自己的髋部稳定且微微后倾,躺下时候腰能始终贴在垫子上。

    一定不要骨盆前倾!不要借助其他肌肉的力量来发力,如果掌握不好就踏踏实实做卷腹会比较好。

    动作四:女生卷腹 | 男生俯卧撑+kiss kiss

    也是两人交换位置,和动作三有同样的小小问题~大神们请随意。

    动作五:女生平板支撑 | 男生坐姿支撑收腹抬腿

    和心爱的 TA 一起锻炼,练平板支撑都能坚持更长时间了!

    两个人都是腹部始终保持紧绷,初期开始做的时候,

    做到力竭为止,以免动作不标准后腰部不自觉发力。

    动作六:女生坐姿支撑收腹抬腿 | 男生平板支撑

    动作七:女生直臂平板支撑 | 男生跪姿火箭推变式

    我用过最好的训练器械……就是我女朋友……

    动作八:女生跪姿火箭推 | 男生直臂平板支撑

    动作九:手牵手深蹲

    一起做深蹲真是别有一番风味。注意下蹲时吸气,起身时呼气。

    动作十:一起跪姿俯卧撑

    ㄣ、妳是我最堅強的依靠ベΔ,比墙还要可靠~

    这一套动作虽然只要10分钟,

    但是做下来大汗淋漓超级爽,

    而且胸、腹、臀、腿雨露均沾都有虐到。

    其实不止可以和对象做,和好朋友一起做都🉑️。

    毕竟运动这么快乐,当然要和你喜欢的人分享咯。

    双人运动,双倍快乐,现已加入超值豪华健身套餐!

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