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    在铁三换项区超越!世界冠军教你如何做好游骑转换

    全球铁三全球铁三 2020-3-24

    在分享完备战游泳的方法之后(点击回顾:如何备战XTERRA越野铁三公开水域游泳?这里有些技巧给你分享),今天来说说游泳赛段结束后,按照规定路线从游泳赛区到转换区后如何快速转换到骑行赛段,以下注意事项希望对大家有所帮助。

    01
    准备工作

    比赛以时间定胜负,不想浪费宝贵的时间,在转换区里手忙脚乱,细致的准备工作是必不可少的。

    提前一天将物品打包,准备放入换项区(以下为建议物品,选手可根据自身需求增减):

    • 转换袋
    • 毛巾
    • 袜子
    • 锁鞋
    • 自行车修理工具
    • 备胎或修补液
    • co2气瓶或者便携打气筒
    • 撬胎棒
    • 骑行头盔
    • 运动太阳镜
    • 手套(此处列为必备品,防止骑行时出汗无法很好控车,对手部也有良好保护作用)
    • 鞋子(不使用锁鞋的朋友请选择防滑性能较好的越野鞋)
    • 水壶或背包水袋
    • 补给品(比如盐丸、能量胶、能量棒等)
    • 爽身粉-骑行时可以保持双脚干燥
    • 身体防磨膏
    • 纸巾或湿巾

    山地车自检

    为保证大家的安全,XTERRA比赛要求山地车经过检录后才可以放入转换区,选手需要按照要求对车辆进行维护检查,经过检录处确认没有问题后才可以将山地车放入转换区。

    山地车检查要点

    • 查看轮胎是否破损,并根据自身需求调整胎压
    • 查看避震是否正确调整
    • 查看链条是否润滑
    • 查看轮圈是否正常(须可以自由旋转),轮毂是否有间隙,轮圈辐条张力是否均匀
    • 查看刹车片是否过度磨损,并检查刹车力
    • 尝试各档位范围内换档,确保换档线正常,正确调整前后拨链器
    • 确保所有螺丝正确拧紧,曲柄没有间隙
    • 车牌等是否按照要求加装

    山地车放入转换区后,建议使用明亮的毛巾等亮色效果好的物品标注出爱车位置。这样有利于清楚地标记出您的自行车位于换项区哪一排,进入转换区后可以目标明确,节省时间。

    02
    换项区内注意事项

    将装备放入换项区时,以物品可以快速穿戴为前提进行放置。建议解开锁鞋或越野鞋的鞋带、搭扣或者旋钮,并拉起鞋舌,换项时就可直接踩脚穿鞋。如需穿袜子,最好将袜筒向下滚动到脚后跟,然后放入鞋内。换项时就可以快速将脚趾伸入,向上滚动,然后卷起袜筒迅速穿鞋。

    头盔带最好解开顶部朝下放置,头盔的前部最靠近脚。如佩戴太阳镜,可将太阳镜打开放入头盔内部,换项时即可省时又能防止损坏。手套最好也是打开状态,方便快速穿戴。

    物品放置好后对转换区进行最后的检查,确保必备物品都妥善摆放。按照个人习惯和需求放置好每件物品,减少随机放置和查找的情况发生,节省有效时间,这样你在换项时就会游刃有余,快速有效的完成游转骑的转换。

    03
    比赛中注意事项

    起水之后先调整好重心,找到平衡感后再沿指定线路小跑至换项区,边跑边拉胶衣拉链,脱胶衣袖管,把胶衣脱至腰部,摘下泳镜泳帽。到达转换区车架前,在山地车下放下泳镜泳帽,脱掉胶衣,擦去身上水分,脚干的话比较容易穿鞋袜,取车前必须戴上头盔并锁好搭扣,戴好手套取车推过上车线后就可以开始山地车赛段比赛了。XTERRA认证教练世锦赛冠军Josiah Middaugh泳转骑教学视频供大家学习参考!

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