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    3个月瘦30斤,攀岩射箭骑机车,乘风破浪的姐姐私下居然是这样?

    KEEPKEEP 2020-7-14

    大噶好,这里是「乘风破浪的妹妹」K酱。

    今年夏天最火的综艺,absolutely 是《乘风破浪的姐姐》,热搜十条有八条都是各位姐姐的名字👇

    #蓝盈莹 有野心不可耻#

    #万茜 走啥花路#

    #乘风破浪的姐姐开场舞#

    #伊能静黄圣依张萌一组#

    #张雨绮羊肉串味rap#

    #大碗宽面全员slay#

    #宁静给节目组送猪饲料#

    各类公众号也把姐姐们的八卦写了一个遍,但 K酱 为什么现在才写呢?因为我一直忙着馋姐姐们的身子(花痴脸)

    俗话说:脖子以上靠医美,脖子以下靠自律,又美又飒、身材 A 爆的姐姐们绝对是「自律给我自由」的最佳代言人。

    迟来,是因为不放过姐姐们的任何蛛丝马迹,K酱 今天就一次给你们摆出来「好身材绝不是白来」的证据。

    那些嘴上说着 30 岁以后也要像姐姐们一样,结果一天就只知道躺和吃的懒鬼,赶紧起来看看这几位「无价之姐」的自律日常吧!

    01

     蓝盈莹 · 30 岁 

     "要赢没有错"

    初舞台就以 91 分夺得第一的蓝盈莹,一直被视为黑马选手,作为演员出身的她,不同于其他姐姐因要挑战女团唱跳而感到不安,在最开始接受采访时,她就兴奋地表示:

    “我来这个节目,就是想向大家证明,我干一行像一行。”

    K酱 一边惊讶于这个如此明目张胆「把我要赢写在脸上」的女子一边也在好奇私底下的她会是什么样子。

    翻看蓝盈莹的微博,妥妥的自律狂魔👉马甲线说练就练,时间定为 1 个月绝不打脸。

    体脂率保持在 18% 写进了她每一年的愿望清单里。

    英语、阅读、健身、尤克里里,一样也不耽误。

    为了准备节目,零基础学习舞蹈,每天都手脚绑沙袋练习,舞台上 slay 全场不是没有原因的。

    别的不说,就这股对待自己的狠劲很难不让人心服口服呐。

    02

     张含韵 · 31 岁 

     "辣妹不酸甜"

    依然涌有 18 岁容颜的韵韵子是 K酱 必须 Pick 的对象!没事就去健身房撸撸铁,下腰劈叉都不是问题。

    除了保持日常的运动,发胖体质的她对自己的饮食管理相当严格👇

    沙拉🥗是标配,就连在飞机上也不放过。

    甚至还给粉丝分享起了教练给出的饮食干货。

    看见了吗?一日三餐一定要少油少盐少糖鸭!悄咪咪告诉泥萌,如果不能管住嘴,就算迈开腿也很难保持好身材哦😯

    诚如韵韵子所说:

    “三十岁之前,我们的青春我们的美好是天生的,是父母给的。但是三十岁以后,是我一手创造的。”

    03

     张雨绮 · 33 岁 

     "疯狂狮子座"

    想必那个追她的人都排到法国的「绮绮子」是此次人设反差最大的姐姐。

    捧场王张雨绮

    人间顺拐张雨绮

    跳舞僵硬张雨绮

    无限可能张雨绮

    初舞台一首《粉红色的回忆》惊得 K酱 差点没把嘴里的水喷出来。绮绮子,咱说好的霸气狮子女形象呢,怎么说变憨就变憨了?

    言归正传,张雨绮是很典型的大骨架女生,长久以来都是微胖界女明星里的一员大将。

    开始健身以后,她的身材发生了非常明显的变化,不过绮绮子也直言自己不太能抗拒美食的诱惑,自己唯一能做的就是疯狂运动。

    撸铁、跑步、拳击、瑜伽,绮绮子表示自己几乎每天都要前往健身房锻炼两到三个小时,直到大汗淋漓才肯罢休

    小雨,答应我,咱们就这么又美又憨好吗👌

    04

     万茜 · 38 岁 

     "又 A 又美 是个海王"

    作为观众喜爱度排名第一的茜茜子,不 Pick 走花路实属不妥。

    她身上有一股飒中带柔的气质,清冷但真诚,很难让人不爱上她,自从参加了《乘风破浪的姐姐》,万茜也收获了一个新的称号「海王」。

    29 个姐姐,几乎没有谁能逃过万老板的掌心。😏

    这么硬核的姐姐健身吗?果不其然,除了日常撸铁,攀岩、射箭、骑机车一个也没落下 🆒

    别人求安慰求解脱都是胡吃海喝,茜茜子却是健身房求解脱?

    K酱 算是了解万茜为什么「万人迷」了——这样的女生即使不当明星,生活中也是闪闪发光的吧。

    05

     郑希怡 · 39 岁 

     "酷女生的酷人生"

    你们先说,有没有被这个点头杀到!(妥妥黑帮大佬千金即视感😎

    看姐戴个耳机都能小鹿乱撞,这股酷飒的劲没 sei 了。

    别看怡怡子身材高挑,凹凸有致,怀孕的时候也是胖了 40 斤的!不过产后的她每天都要练习一小时的泰拳,半年就瘦回来了。(划重点:每天)

    长期的运动习惯也让郑希怡时刻保持着活力满满的状态,这像是 39 岁的妈妈吗!

    你们要相信,只要够自律,长上去的肉总会掉下来的,真·没有丑女人只有懒女人。

    06

     宁静 · 48 岁 

     "做自己的女王"

     

    大佬终于出场了。

    为什么这么多人喜欢宁静?别问,问就是 real 又 cool

    前段时间拍到的机场现身,一段酷拽的即兴舞蹈,帅翻网友。

    在节目中,气场 2 米 8 的她更像是在选妃,坦言希望自己的组全是美女。

    再来看看姐的身材,这紧致的手臂,修长的双腿,纤细的腰围,不健身说得过去吗?

    所以好身材不是白来的,像静姐这样自信的底气还是需要我们自己给自己。

    07

     钟丽缇 · 50 岁 

     "不停歇的美人鱼"

    从节目开播以来,就经常听到身边的姐妹说:“我要是 50 岁还能保持钟丽缇这样的身材,睡着都要笑醒。”

    其实自出道起,钟丽缇就一直被夸赞身材好,甚至还被称为「亚洲性感女神」。

    她坦言自己从 20 多岁时就开始有了健身的习惯,到了 40 岁以后,健身已经成为了她每周必须完成的课程,还会陪张伦硕跑步一小时。

    在节目中,缇缇子也说道:

    “我觉得年龄只是个数字,状态、心态永远是 22 岁。

    晚上九点、十点就睡觉,不喝酒不抽烟不熬夜,天天做运动,其实如果你想健康美丽,努力付出就好了。”

    在微博里有一个话题#跟钟丽缇一起做运动#,如果你也想 50 岁时拥有这样的状态,不妨就去看看姐的自律日常吧。

     

    08

     伊能静 · 52 岁 

     "拼命小公主"

    请先暂时忘掉姐姐的 Vocal,论自律这一点,K酱 真没办法不 Pick。

    作为年龄最大的姐姐,状态丝毫不输。初舞台齐刘海、高马尾、闪亮的妆容、紧致有型的身材,谁能想到她已经 52 岁了呢?

    在一次采访中,伊能静表示自己每天都会做重量训练,引体向上能来 4 组 20 个,饮食中的大部分都是蛋白质和蔬菜,只存在很少量的淀粉,完全低糖,不吃高果糖的水果,不喝果汁,只喝清水。

    在 47 岁的时候拼了命生下女儿,产后重量高达 140 斤,但在孩子出生两个月后就开始恢复训练,只用了三个月就从 140 斤减到了 110 斤

    伊能静在微博中分享道:“一开始我们想证明给他人看,最后却因为全力以赴证明给自己,原来我可以更爱自己。

    K酱 希望我们的自律都是证明给自己的,嗯,我们可以更爱自己。

    第一期《乘风破浪的姐姐》播完,很多女生就说:“我终于没那么害怕变老了。”

    谢谢姐姐们,你们的自律和自信,让在成长中还有些惶恐的我们,见识了年龄与阅历带来的醇美。

    也让我懂得:努力过的人生,是超长待机的马达,永远活力四射,永远乘风破浪,始终一往如前。

    作者:K酱

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