• 全部分类
  • 注册
  • 技巧

    Garmin小课堂丨运动训练功能解读第一期

    GarminGarmin 2020-9-9

    买了手表好多年,

    才发现居然还能这样操作?

    新增的功能越来越多,

    常用的仍是那几个?

    不止能用来记运动、看时间,

    你的设备多才多艺!

    小G将为大家逐一带来

    各项功能的使用介绍

    建议大家收藏文章

    方便随时查看操作!

    本期介绍

    运动训练篇:01

    训练效果和训练负荷

    有氧和无氧训练效果

    训练状态

    了解高阶跑步动态

    跑步动态数据解读之步频

    如何设置虚拟伙伴

    在开始训练之前,你需要先了解一下自己的佳明设备可以在训练中实现哪些功能?以及这些功能数据是怎样计算得出、代表了什么含义。在运动后查看设备记录的数据时才会更清晰明了,有的放矢!

    // 训练效果和训练负荷// 

    当你完成一次跑步或骑行后,通过设备可以立刻了解到此次训练的效率,以及如何融入到你的整体训练计划中。

    兼容的设备通过分析你的心率、速度或功率以及训练结构,来自动判断这次训练的主要收益——这个收益则会通过训练效果来显示。具体介绍可查看如下视频:

    //有氧和无氧训练效果// 

    你是否考虑过这个问题:今天的运动真的可以帮助你变得更健康或提高运动成绩吗?你的佳明设备就是为了帮你回答这个问题而设计的。
    如上方的介绍,训练效果可以帮你了解每次训练的收益——通过有氧训练效果无氧训练效果两项分别展示。从0到5(0代表无效果,5代表过度)来为你的每次训练进行评估,在设备上或 Connect App 中均可查看。

    一份科学合理的训练计划应该劳逸结合,张弛有度,而不是一味的高强度训练。通过佳明的训练效果,你会比以前更了解每天的训练成效,提高成绩,也变得更加健康。

    具体介绍可查看如下视频:

    //训练状态// 

    训练状态分析的不只是当天的跑步,而是你长期的训练习惯,它可以帮助你深入了解自己的训练方式和整体训练效果。
    体能水平的变化(最大摄氧量)训练负荷的变化会影响你的训练状态。训练状态可以分为以下几种类别:

    巅峰状态 – 处于理想的比赛状态!最近的减量训练(训练负荷减少)使身体能够恢复并完全补偿先前的训练。请务必提前计划使自己处于此状态,因为它只能维持很短的时间。高效训练 – 请继续保持!训练负荷正在持续提升您的体能,请记得将恢复时间纳入您的训练计划中,以维持自己的体能水平。维持效果 – 目前的训练负荷已足够维持您的体能水平。如要看到进步,请尝试着增加更多的训练类型或增加训练量。

    恢复训练 – 较轻的训练负荷可使您的身体恢复,这对于长期的严格训练而言非常重要。当您感觉准备好时,即可重回严格训练(较高的训练负荷)。

    效率不佳 – 您的训练负荷正处于良好的水平,但您的体能是下降的。身体可能正在疲于恢复,因此请注意整体的健康情形,包括压力、营养和休息。

    训练中断 – 您的训练已有一周或更长的时间少于平常的量,这将会影响您的体能水平。请尝试增加您的训练负荷,这才能看到进步。

    过度训练 – 您的训练负荷非常高,并已造成反效果。您的身体需要休息。请在您的时间表中加入较轻松的训练,让自己有时间进行恢复。

    资料不足 – 通常需要有一周或两周的训练纪录,包括最近的活动以及从跑步或骑行测量到的最大摄氧量结果,才有办法判断您的训练状态。

    具体介绍可查看如下视频:

    // 高阶跑步动态// 

    对于跑步爱好者来说,如何能够跑得更快、更远是亘古不变的目标。因此跑步动态就进入了你的视野。兼容的佳明设备可以为你分析跑步训练中的高阶跑步动态数据,包括:触地时间、左右平衡、步频、步幅、垂直振幅、垂直步幅比、跑步功率,需要搭配兼容的心率带或RDP跑步动态传感器才可进行。具体介绍可查看如下视频:

    //步频数据查看与解读// 

    训练后在 Connect 网页版或 App 中均可查看你的跑步动态数据,以及各种数据图表所代表的含义。
    除了看到各种技术指标和运动效果的详细解释外,也可以查看佳明对于运动数据的建议和小知识。详细阅读以了解自己的训练水平,持续关注我们的公众号推送文章,也有更多运动干货帮助到你!具体操作方式可查看如下视频:

    //如何设置虚拟伙伴// 

    虚拟伙伴功能是用来帮助你达成目标的训练工具,你可以为虚拟伙伴设置配速并与它竞赛。
    不仅如此,如果你希望更好地控制自己的配速,知道自己是否超过或落后于虚拟伙伴,可以通过设置警示来实现。具体操作方式可查看如下视频:

    本期 Garmin 小课堂到这里就结束啦!更多使用介绍将在后续逐步推出,敬请期待!当然,心急的你也可以通过如下4种方式查看我们更多功能介绍:

    01 关注我们的视频媒体

    我们在优酷视频、腾讯视频、Bilibili、抖音都有官方账号哦!搜索并关注即可查看更多视频啦!

    02 在公众号中搜索

    进入 Garmin 公众号,直接发送想要查询的产品型号或功能名称,即可收到相关信息。点击蓝色文字链接就能查看。

    03 在公众号历史消息中查询

    也许你才关注我们不久,错过了许多内容;也许你的问题小G也曾介绍,只是尚未被你看到。只需要在公众号的历史消息中查询一下,就能发现!

    点击右上方的搜索按键,输入关键字即可查询。

    04 进入支持中心查询

    如果以上几种方法没有解答你的疑惑,可以在支持中心里查询。同样进入 Garmin 公众号后,点击底部菜单栏[找支持]-[支持中心],进入页面后在搜索框中输入想要了解的产品型号即可。如果是非产品类问题,点击输入框下方[咨询非产品类问题],并选择想要了解的问题类别即可。

    6
    430 0

    暂无相关文章

    发表评论

    登录
    注册 忘记密码