买了手表好多年，

才发现居然还能这样操作？

新增的功能越来越多，

常用的仍是那几个？

不止能用来记运动、看时间，

你的设备多才多艺！

小G将为大家逐一带来

各项功能的使用介绍

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方便随时查看操作！

训练效果和训练负荷

有氧和无氧训练效果

训练状态

了解高阶跑步动态

跑步动态数据解读之步频

如何设置虚拟伙伴

当你完成一次跑步或骑行后，通过设备可以立刻了解到此次训练的效率，以及如何融入到你的整体训练计划中。

一份科学合理的训练计划应该劳逸结合，张弛有度，而不是一味的高强度训练。通过佳明的训练效果，你会比以前更了解每天的训练成效，提高成绩，也变得更加健康。

具体介绍可查看如下视频：

恢复训练 – 较轻的训练负荷可使您的身体恢复，这对于长期的严格训练而言非常重要。当您感觉准备好时，即可重回严格训练（较高的训练负荷）。

效率不佳 – 您的训练负荷正处于良好的水平，但您的体能是下降的。身体可能正在疲于恢复，因此请注意整体的健康情形，包括压力、营养和休息。

训练中断 – 您的训练已有一周或更长的时间少于平常的量，这将会影响您的体能水平。请尝试增加您的训练负荷，这才能看到进步。

过度训练 – 您的训练负荷非常高，并已造成反效果。您的身体需要休息。请在您的时间表中加入较轻松的训练，让自己有时间进行恢复。

资料不足 – 通常需要有一周或两周的训练纪录，包括最近的活动以及从跑步或骑行测量到的最大摄氧量结果，才有办法判断您的训练状态。