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    想不到!体脂秤竟然要这样用……

    GarminGarmin 2020-11-20

    你真的会用家用体脂秤吗?听到这个问题一定有人说:“不就是光脚站上去?”

    看起来毫无技术难度的一件事,实际上有很多我们难以察觉的使用误区!上午醒来称一称,吃过早饭称一称,午后运动称一称,浴后睡前称一称……如果你也是这样的使用习惯,那么请停一停,这是标准的“问题方法”哦!

    为什么说有问题?那么适合的方法又是什么呢?首先我们得先了解原理,再来看结论。

    1.

    为什么会需要一台智能体脂秤?

    相信大多数的回答是——减脂

    没错,随着科学运动和科学减脂的概念逐渐普及,人们已经从单纯的“减肥”开始向“减脂”做转变,并希望通过长期的数据智能记录,观察自己的变化,健康减脂。

    因此普通的体重秤开始无法满足大家的需要,以体脂率为第一位,越来越多的身体数据和智能功能成为了我们关注的重点。

    另一方面我们也发现,很多体脂率不高、有长期运动习惯的人也会选择体脂秤。这部分人群也许不减脂,那么为何也会需要智能体脂秤呢?

    首先是因为那些“越来越多的身体数据”。例如 Garmin Index S2 智能体脂秤,除了体重体脂率之外,还能够提供身体质量指数(BMI)、骨骼肌质量、骨质量、体水分率等多项数据,可以帮助这部分精英运动员或深度运动爱好者,从多个维度了解自己的身体和变化,以制定或调整自己的训练计划和生活方式,获得更好的成绩。

    另外,对于已经在使用 Garmin 腕表的老朋友来说,一定不陌生 Garmin Connect 所提供的健康及运动分析报告。由于体重一栏此前是需要我们手动输入的,有时一旦忘记记录,不仅不利于长期的数据观察,对于严肃运动员来说,也会影响如消耗卡路里、基础代谢率、最大摄氧量、功率阈值(FTP)等数据的精准性。

    现在通过 Index S2 智能体脂秤,不仅是体重,其他数据也会在称量后直接同步到 Connect 中,报告更直观,了解自己更透彻!在 Garmin 腕表上也可以直接查看哦!

    2.

    如何正确使用体脂秤?

    这里我们需要先从体脂秤的工作原理入手:目前家用的体脂秤主要会通过生物电阻抗分析法(bioelectricalimpedanceanalysis,BIA)来测量数据。

    这种方法的基础原理是:脂肪电阻大几乎不导电,肌肉组织水分含量高、电阻小,导电性好。因此电阻越高,脂肪含量越多。通过体脂秤上分布的电极,称量时微电流从我们的身体里通过(你不会感觉到),即可测量出人体电阻。结合身高、体重、性别、年龄等基础信息,进而计算出身体成分数据。

    Garmin Index S2 智能体脂秤也采用了这种方法。但不同的是,Index S2 并未采用通过外露金属电极板来导电测量,而是通过 ITO 导电膜工艺,以更好的导电性带来更准确的数据测量!

    在了解了体脂秤的工作原理和方式后,今天的重点来了:如何正确使用体脂秤?

    根据 BIA 的工作原理我们不难发现一个关键问题:。因为身体水分含量会影响人体电阻,而我们身体的水分状态受影响因素又非常多,例如

    所以,尽管我们倡导通过长期、规律地记录来观察我们的身体状况,但是有一个重要条件需要注意:规律在同一条件下测量!“控制变量”无论是在科学实验还是生活工作中,都是非常重要的概念。

    因此小G建议大家,忽略细小变化、观察长期变化倾向,保证测量条件相同。这样测到的结果才有相互比较的意义。

    推荐称量时间

    用餐/运动/洗澡/桑拿的两小时后再进行。

    且保证体脂秤放置位置不变、脚底干湿程度相同。

    另外,当你处于以下几个状态时,即使其他条件不变,测量结果也会有影响:

    *女性怀孕期间身体成分会发生变化(例如体水分含量增加),因此建议使用 Index S2 时关闭身体组成数据的显示和记录(即仅测量体重,关闭其他数据功能)。可在 Connect 中设置。但是我们更建议您先咨询医生。

    3.

    Index S2 的使用指南

    了解了原理,掌握了称量方法,现在你可以观看教学视频了解 Garmin Index S2 智能体脂秤的操作方法啦:

    小G提醒:完成 Wi-Fi 设置后,Index S2 会直接通过 Wi-Fi 上传测量数据,蓝牙会自动断开与 Connect APP 的连接,因此 Connect APP 若显示该设备未连接,是正常的哦。

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