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    攀岩 大自然中的自由和冒险

    美拓户外美拓户外 2017-4-8

    攀岩,

    户外运动中受欢迎的,

    许多人对它充满热情!

    它,可以让你在训练中享受大自然。

    攀岩,不仅对身体有好处,

    而且对人的心理也有相当的好处。

    这项运动需要当场规划和决策,

    迫使你克服恐惧,并探索你的身体和智慧。

    这,促进更好的自我意识和信心。

    同时,

    户外体验给你自由和冒险的感觉,

    感知身体与智慧。

    力量训练

    攀岩,训练到你的上身、下身以及核心的力量。攀岩训练全身力量,不得不一次又一次克服重力“提起”自己体重到较高的地方。通过抓住和拉动自己(训练你的双手、手臂和肩膀),而你腿、脚的肌肉发力推动你的身体到达新的固定点。

    在非常困难的位置时,核心力量协调你的下身与上身。不过,即使攀岩是一个不错的训练全身肌肉力量,但它不训练你所有的肌肉。为了防止肌肉不平衡,你要注意训练你最常使用攀岩肌肉的拮抗肌。

    有氧训练

    当你往上攀升,你的肌肉不断收缩,持续提升供血量,提升了心率。通过攀岩,你的身体一小时燃烧大约800卡路里的热量,相当于全力游泳的相同时间。

    柔韧性和协调

    攀岩是从没有直线前进的,你会发现你的身体始终在变化,适应不同的点。手的抓力点和脚的踩点,有近有远,也会有很尴尬的位置,根据这些点垂直或水平移动起来,大大增强你的柔韧性和协调性。

          正如你所看到的,攀岩的好处是多方面的。

    攀岩时,力会用在你的肌肉和关节上。为防止受伤,你需要适当的力量训练以及身体上做好热身。

    你应该享受攀岩运动,

    让身体去体验极端多样的岩壁,

    发挥身体的本能智慧。

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