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世界杯深夜如何自救?好吃又健康的零食宵夜我只推荐这一个!

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眼看着没几天就要到世界杯1/4决赛了,
球迷们最近应该已经习惯熬夜看球的生活了吧~

在那些为了球赛欢呼雀跃、捶胸顿足的时光里,
好吃的零食宵夜绝对是必不可少的!

对于真·球迷来说,
一届不能长肉的世界杯,
绝不是一届合格的世界杯。

对于伪球迷来说……

世界杯,
从来都是吃宵夜的绝佳借口,
无论你是真球迷还是伪球迷,
这个月应该都会吃得非常happy~

因为各家餐厅在世界杯期间推出的套餐
实在是太太太tm好吃了!!!

比如必胜客新出的麻辣小龙虾披萨。
整整一斤的剥壳小龙虾铺在喷香出炉的披萨上,
每一口都能吃到好几只,
小龙虾死忠粉一不小心笑出了声。

肯德基也一如既往推出了世界杯发胖套餐
有翅必win超级桶
16块鸡翅还送4罐百威▼

以及终极四酱XXL版霸王薯条盒,
两份大薯的量加上4款奇奇怪怪的蘸酱,
已经获得了野玩君身边数位资深薯条爱好者的赞美▼

俗话说得好:夜宵一时爽,事后肉疯长,
在炸鸡、啤酒、薯条、小龙虾的车轮战中,
一个月内长胖一两圈绝不是什么难事儿。

虽然大家现在的心态都很佛了,
做人嘛,最重要的就是开开心心,
管它什么减肥、体重,世界杯诶,
就是要放纵自己啊!

但是野玩君实在不想经历一次
5月减完肥
6月世界杯
7月徒伤悲
8月徒伤悲
9月徒伤悲
…………

于是野玩君决定还是从健康的角度出发跟大家聊聊,
如果按照传统的健康饮食思想,
建议晚上不要摄入过多的热量,
实在想吃,请就着白开水啃根黄瓜……

估计大家都想……

所以和小伙伴认真的讨论之后,
野玩君终于找到了一款既健康又营养的夜宵,
而且你大概率情况下应该不会抵触!!!

毛豆,
作为啤酒的官方cp,
大家肯定都吃过,
而且肯定都很熟悉了。

不过毛豆就是黄豆这事儿,
可能很多人都不知道。

 

准确点说,毛豆其实是年轻时候的黄豆。

所以这俩东西

那么为什么说毛豆是很好的夜宵呢?

第一个原因

脂肪少能量低

根据《中国食物成分表》,
每100水煮毛豆的热量是96.88千卡
而每100克炸鸡的热量是279千卡。

形象点说,左右两盘的热量是一样的▼

两个鸡腿,估计你没两分钟就啃完了,
六两毛豆,挑挑拣拣,够你捣鼓半小时的。

而且水煮毛豆全程无油炸,不用担心脂肪超标的问题。

第二个原因

毛豆含有高钙和高蛋白

每 100 克带壳的毛豆,含有大约 13 克的蛋白质、135 毫克的钙。
和鸡蛋的蛋白质差不多了,比牛奶的钙含量还多一点点哦。


 第三个原因

毛豆富含膳食纤维,饱腹感很强。

别看煮好了的毛豆软软烂烂的一点也不咯牙,
其实它含有超多的膳食纤维,含量高达4%
丰富的膳食纤维能帮助肠道运动,促进排便,滋养肠道菌群。

还含有丰富的钾、镁和多种 B 族维生素,
这些成分在夏天很容易随着大量汗液流失,
来点毛豆正好能补充回来~

最重要的是,它的饱腹感很强,
一盘毛豆帮你撑到后半场没问题!

如果非要说毛豆有什么缺点,
确实有一个,
就是吃太多了的话……

 

好了,
小编下线去煮毛豆了~

最后还是老规矩,
你熬夜看球了吗?
有什么熬夜看球必备零食?
欢迎在下方留言区和我们分享哦!

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