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健身房举铁太枯燥?这些ins上超火的新奇健身方式了解一下~

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相信大家都有过办完健身卡,没去过几次卡就废了的经历吧。

每次问大家:“你为什么坚持不了健身?”,大家的回答都五花八门:“没时间啊!”“今天好累,明天再开始吧。”......其实归根结底的理由只有一个:一个人健身太难坚持。

健身是一个相对来说比较枯燥的过程,有时候一个人面对着冰冷的器械,日复一日地做着简单的动作,时间长了,自然会让人生出一种枯燥无味的想法,久而久之大家肯定会找各种各样的理由放弃健身。

如果你觉得一个人健身太难坚持,那我的建议是:找个志同道合的小伙伴和你一起吧!

今天就给你们推荐几个ins上超火的新奇健身方式,和小伙伴一起边玩边运动吧~

 

ins上的一对澳大利亚网红姐妹花Vanessa Gospel和Yvette Duthie,就是彼此的健身好拍档▼

 

据说最初的时候,两人只是觉得健身房太贵了,总是不去太浪费,但一个人又实在坚持不下来,于是相约一起锻炼,既能变瘦变美,又不失为一个省钱的好妙招。

她们甚至还会拿对方当做健身器材,比起一个人枯燥的举铁,多了不少趣味性和互动性~下面这个动作难度系数五颗星!▼

 

 

每当坚持不下去的时候,两人就会互相鼓励,健身的时间也过得特别快。▼

 

 

现在还蛮流行情侣一起去做运动。网络上、娱乐圈里也有很多健身情侣特别火。我之前也写过,好多读者都说很羡慕。

 

ins上小有名气的一对健身情侣Jesper Lekland和Amanda Wallander,就是因健身结缘,现在已经成立了自己的工作室▼

 

 

他们随时随地都能健身,有时候只需要一张瑜伽垫就足够了。(我也要我拓教我冲浪!)▼

 

 

早有研究表明,当人接触自己喜欢的人时,肾上腺素被激发,快乐荷尔蒙被释放,压力荷尔蒙降低,更有利于提高运动表现。

 

和喜欢的人一起做这些枯燥无趣的健身动作,再苦也会变得更有动力。放个动图,感受一下什么叫”男女搭配,健身不累“~▼

 

更多新奇健身玩法了解一下~

说起来,健身其实就是靠着大量的动作重复,来锻炼刺激我们的肌肉,确实很容易让人觉得疲惫和枯燥。

那不妨抛开固有的健身方式,想办法让健身变得更有趣!

像我们打卡天鹅臂的时候,好多同学都选择开弹幕,跟自己的“情敌们”一起打卡,一点也不想认输哈哈哈▼

 

找到合适自己的运动也很重要。

 

像我自己其实对健身还挺有兴趣的,但试了很多像跑步、游泳这类的运动,都没有坚持下去,每次都像是做任务一样好心累。反倒是练了瑜伽,每次练完都觉得全身都被舒展来开了,很舒服,还蛮期待下一次的。▼

 

还有一些新式健身也能带来不少乐趣。

前阵子讨论度很高的“Plogging”,在欧美健身圈非常风靡。“Plogging”其实由瑞典文plocka(捡拾)和jogga(慢跑)的结合,意思就是边慢跑、边随手捡拾垃圾▼

虽然名字听上去脏兮兮的,但这可是一件非常有意义的事。

每一处你跑过的地方都会变得更加干净整洁,在保持身体健康的同时,还能为保护生态环境贡献一份力,是不是听起来就更有动力跑多几公里了?

相关阅读:和垃圾合影打卡竟然是ins上最新流行的健身方式?

 

最近很火的还有TRX(Total Resistance Exercise),只需要通过一根悬挂训练绳,调节绳子的不同长度,用自身的身体重量就能作为阻力来训练全身肌肉,非常方便▼

不少明星和超模都是它的忠实粉丝。Coco Rocha在孕期也照样进行TRX训练,果然超模都不是一般人啊~▼

李健在《歌手》里也示范过TRX的正确打开方式▼

维密超模Izabel Goulart更是将TRX练得炉火纯青。看看她这教科书般的动作和火辣的身材,你还不放下手中的夜宵吗?▼

上班族如果担心健身时间不充裕,那不妨试试TABATA吧。

TABATA其实是HIIT高强度间歇训练中的一种,通常时间长度只需四分钟,一般就是选取几个动作,如高抬腿、或深蹲,开足马力运动20秒,然后休息10秒,再如此循环,直到达到体力极限▼

这种短时间、高效率的训练非常适合忙绿疲惫的年轻人,在办公室、在家里都可以抽出时间来练一练,4分钟的燃脂效果也远远优于普通有氧运动▼

而且TABATA的动作都很简单,不需要复杂的健身器材,看着健身视频就可以达到想要的健身效果▼

 

不用请私教,这些小物就是你的贴身教练~

说完了方法,接下来就要给大家推荐好物了。

居家、出差常备瑜伽垫,只要一有时间就抓紧机会练一练。

平时的饮食习惯也可以通过健身app来调整,通过记录饮食热量和查询食物卡路里,会让你健身事业变得更有效率。

很多健身爱好者入手的第一件健身小物就是弹力带▼

它质量轻,不占位置,方便随身携带,出差旅游你都可以带上它,随时随地就可以练起来。

对于初学者来说,弹力带对关节几乎不产生压力,更能精准地训练部分肌肉▼

蓝牙耳机也是很多健身爱好者必备的健身小物。

当你在做一些幅度较大的动作时,没有了有线耳机的束缚,可以充分享受健身带来的乐趣。▼

适当的音乐也能减少疲劳并增强积极性,听着令自己兴奋的音乐再配合健身,健身也会变得更有激情▼

运动腕表这两年还挺火的,我身边热爱健身的朋友也几乎人手一只Garmin腕表。

它能准确的记录运动数据,时刻监测我们的身体状况,特别是对于健身爱好者,一只小小的手表就能让我们更好的了解自己的身体状况,对提升运动效果非常有帮助▼

不仅如此,运动腕表还可以记录我们的睡眠质量、摄氧量和压力指数等,用专业的数据分析我们的身体各项指数,时刻督促你,今天的健康生活实践了吗?▼

不仅野玩君身边有很多健身爱好者在用Garmin,不少明星名人也都是它家的粉丝▼

它家的运动手表种类很多,而且在硬件配置和软件支持上都非常有保障,无论你是运动小白还是大神,都能在他家找到合适你的那款手表▼

表盘设计很时尚百搭,无论是日常通勤,还是运动健身佩戴都不违和,利用率很高▼

马上圣诞节和元旦就要到了,在岁末年初送礼物的高峰期,送给亲人朋友一块佳明手表也是不错的选择。毕竟对于我们来说,家人和朋友的健康永远是第一位,Garmin腕表不仅可以记录运动情况,也可以通过丰富全面的数据记录、科学系统的数据分析为佩戴者的健康保驾护航,全天候不间断的陪伴也能让他们在生活中无时不刻不感受到你的心意哦~

 

单品推荐:

 

性比价之选:vivoactive3

参考价格:2180-2480元

 

对于健身入门级的同学来说,这款vivoactive3就最适合不过了。

 

这款手表有20多种运动模式可以选择,无论是室内还是室外,都可以满足你的需求。▼

 

 

内嵌式Garmin Elevate全天候实时监测心率,睡眠质量、压力情况通过连接手机上的Garmin Connect就能一清二楚。▼

 

 

这款手表最吸引的功能就是可以替换表盘的APP——“FACE IT”,完全可以选择自己的喜欢的图片换在手表上,就像更换手机屏幕一样方便。▼

 

 

全黑的设计,还蛮适合男生佩戴的,无论运动还是日常生活都很百搭~▼

 

 

手表的表盘直径为43.1mm,重量非常轻,喜欢大表盘的女生也可以驾驭,戴上手几乎没有压力。

 

表带采用的是硅胶材质,出汗或是湿水也不会觉得黏糊糊的,运动起来一点也不碍事。▼

 

 

这款手表还自带音乐功能,3.5G的存储空间可以储存近500首歌曲,带上手表和耳机,就可以解放双手尽情运动了。

 

 

商务范之选:vivomove HR

参考价格:1680-2280元

 

喜欢指针表的同学可以选择这款vivomove HR,简洁的表盘设计简洁利落,有点性冷淡风,成熟的商务男士用刚刚好。▼

 

 

手表全身都很简洁,只需要连接佳明的GARMIN CONNECT APP,就会自动调节时间。▼

 

 

虽是指针式设计,却一点也不妨碍它的功能。

 

隐藏式触摸屏幕显得更有质感,当你看信息时,指针会移动到表盘上方,看完信息后会自动复位。▼

 

 

日常活动监测、不同种类的运动模式等它都可以做到。

 

连接手机之后还可以实时共享微信、短信和一些重要信息的提示,手指一划就能看到,方便又实用。▼

 

 

指针款式的设计加上皮带后也变得更有商务范,更成熟稳重。▼

 

 

如果不喜欢皮带,还可以更换自己喜欢的表带,用一只手表就能切换不同的风格。▼

 

 

专业之选:fenix5S PLUS

参考价格:4680-5580元

 

如果对运动有更高要求的同学,不妨选择他家的fenix系列。

 

其中fenix5S是这个系列里个头最娇小的,表盘直径42mm,而厚度只15.4mm,戴上手腕不会觉得笨重,不同场合也能hold住场子。▼

 

 

不少人都说智能手表的通病就是在强光下看不清表盘,但这款佳明fenix5s PLUS采用的半透反射式屏幕,即使在日光强照下也依旧能清晰看到屏幕。▼

 

 

不同于普通的智能运动腕表,fenix5S会记录更加专业和全面的运动数据。

 

如果你热爱跑步,它可以检测你跑步时的身体数据,在运动开始后6-12分钟就可以评估目前状态,在跑步过程中实时提醒,从而调整之后的跑步状态,堪比私人健身管家。▼

 

 

同时它也具有防水功能,游泳模式的时候,它甚至可以辨别室内泳池和公开水域,记录你的划水次数和频率。▼

 

 

如果你是运动达人,想借助科技的力量提升自己的运动水平,选择fenix5S总是没错的。▼

 

 

不仅如此,佳明还推出了Garmin Pay,在佳明手表中绑定银行卡,将手表靠近带有银联闪付标志的POS机或自动售货机,就可以通过Garmin Pay进行便捷支付。▼

 

 

 

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