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头晕脑胀的你知道吗?办公室里面也可能会有“高原反应”

GarminGarmin 新闻资讯 2018-12-26
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高原反应,相信大家或多或少都听说过。一般来说,我们从平原进入2700米以上的高海拔地区就会有高原反应。因地势增高,气压降低,空气中的含氧量骤降,我们的身体血液中的氧气含量降低,从而会引起一系列的缺氧症状,包括头痛、胸闷、食欲下降、呼吸困难等等,这也就是最常见的高原反应了。大部分情况下,这些不适会在5天之内得到缓解,但严重的高原反应可能致死。

喜马拉雅山脉南麓国家—尼泊尔曾公布过这样的数据:每30000名旅行者中就有1人死于高原反应,每年因此罹难的登山者就有2-3人,而多数珠峰山难事件死因都是由高原反应引发的。

因此,在高原地区游玩和运动时要尤其警惕和注意高原反应。控制每天上升高度,合理控制运动量,保证充足的休息和睡眠都有助于缓解高原反应,而身体一旦出现严重的不适症状,就应该及时吸氧,并尽快下撤到海拔较低的地方。

大多数人都知道高原反应的恐怖,却不知道在日常生活中这样的“高反”其实无处不在。

比如经常感到疲劳犯困,即使晚上睡眠已经很充足了,白天还是会无精打采、哈气连天,一整天都没有精神;或者只要工作和学习的时间一长就会头晕头疼、坐立不安,完全没办法全身心投入到正常的工作中。这些常见的症状经常会被大家以为是亚健康状态而忽略掉,殊不知,它们与高原反应如出一辙,都是缺氧惹的祸。

脑力工作的小白领们的大脑耗氧量比普通人高,如果每天工作超过12小时的话,大脑耗氧量占全身摄氧量的比值甚至能超过20%,加上写字楼里常年空气不流通,就很容易引起大脑供氧不足,导致一整天都精神萎靡。

那如何才能了解我们的身体是否缺氧呢?

这就不得不提到一个量化值——血氧饱和度(SPO2),它是指红细胞与氧结合达到饱和程度(全部结合)的百分数,即血液中血氧的浓度。

这个数值可以直观地反映人体的呼吸功能和身体状况:

一般情况下,在平原地区,正常人的血氧饱和度(SpO2)不应低于94%,在94%以下可视为供氧不足。

Garmin Fenix 5x Plus 腕表和 Vivosmart 4 手环,两款产品搭载了血氧传感器,通过长时间采集数据,用户可以实时了解自己的即时血氧饱和度(SpO2)水平。

Fenix 5x Plus

Vivosmart 4

如果发现自己的血氧浓度(SpO2)低于94%,可以多注意室内的通风换气,有条件的话,也可以伏案工作一段时间就到户外走走,呼吸一下新鲜空气,一般来说都会得到缓解。如果血氧浓度(SpO2)持续偏低,就需要及时寻求医生的帮助了。大脑长期缺氧除了可以产生一系列的精神、神经相关的不适症状,还会导致反应迟缓、记忆力下降,严重的还会影响行为、导致个性改变,也有可能是心脏病、肝病、糖尿病、高血压的前兆,一定要引起重视,及时就医。

另外,Vivosmart 4 手环还可以监测睡眠时的血氧浓度,有助于让大家了解自己是否在睡眠上出了问题,比如患有睡眠性呼吸障碍、睡眠呼吸中止的人们来说,睡眠中频繁的呼吸暂停会引起肌体缺氧,身体的器官在睡眠中得不到很好的休息,频繁的呼吸暂停也会使深睡眠不断被打断,导致睡眠质量下降,晚上没睡好,第二天自然就昏昏沉沉的了。

* fenix 5X Plus、vívosmart 4非医疗设备,血氧浓度及心率数据仅供参考,身体不适请及时就医。注意:必须在静止情况下进行测量,如果在跑步、走路等运动中,无法测量血氧,fenix5X Plus暂时不支持睡眠血氧测量,vivosamrt4暂不支持全天血氧测量。

如果说以前大家没有量化的标准,还搞不清楚自己的身体状况。那么现在借由高科技设备,进行日常的数据采集分析,观察血氧浓度,预防身体早期发出的警告,告别萎靡状态,及时调整生活作息,劳逸结合,让每一天都元气满满哦!

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