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初学者必收藏攻略 滑雪必须知道的12件事

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滑雪已然成为冬季最时尚的运动之一,动感强烈,极富刺激性,可谓雪上的速度与激情。如果你还是一只滑雪菜鸟,那么野玩君就要提醒你一下了:要想真正体验到滑雪的乐趣,滑雪之前你需要做的准备可不少呢。 下面,野玩君就说说有关初次滑雪的那些事。

一、滑雪出行前的准备工作

1、购票

在你打算出门滑雪之前,你得先把票买好了。如果现场去买的话,估计要排很长的队。大家都知道,如今在网上就能买票预约,这个不用多说。但是,选择买什么票就有讲究了。如果想要花钱少又要玩得好,那么时间的选择就至关重要。
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以下,分三点来说明:
①一般来说,雪场在平日和周末(节假日)所提供的门票价格完全不一样,显然前者的价格比较低,且雪场内人少。有时候两者的价格差距是天壤之别。
②同时,一天内的门票也有日场和夜场之分。尽管夜场人少、门票价格便宜,但鉴于夜间光线差、雪质差等原因,出于安全考虑,建议初学者选择日场。
③此外,根据滑雪的时长的不同,门票价格也不尽相同。通常,网上门票会提供3小时、4小时、半天或全天等时长。初学者可以根据自己的体力选择,半天以内为宜。若要问我门票具体价位,我只能说不同雪场、不同网站卖的都不一样,自行查询即可。

2、收拾装备

通常,雪场的门票中会包含滑雪板、滑雪鞋、滑雪服和滑雪杖这些最基本的滑雪装备。如果不经常滑雪,这些装备不用购买,租用就好了。不过,雪场提供的装备毕竟只满足基本的防护,若要愉快地玩耍,你还需要自行准备一些其他的装备。

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衣服:如果不租滑雪服,就尽量穿防风防水的衣裤,这样才不会被风刮透,被雪打湿。再者,还要宽松,以利于滑行时行动的方便。但是,千万不要穿牛仔裤。且不说牛仔裤无法防风防水保暖,在雪场那么冷的环境下,牛仔裤就跟铁一样冰冷僵硬穿得就很难受。

Snowboarding

并且,衣服的颜色应鲜艳或与雪面反差较大,以便容易辨认,避免相撞。此外,要多备一件防寒外套和2件贴身内衣,衣服被雪或汗水打湿时,可以及时换下来以防感冒。

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滑雪镜:由于雪地上阳光反射很厉害,加上滑行中冷风对眼睛的刺激很大,所以需要滑雪镜来保护眼睛。建议尽量佩戴有边框的树脂眼镜,镜片颜色以黄色或茶色为佳。

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至于戴眼镜的滑雪者应选择OTG型号雪镜(Over The Glasses),以便能将近视镜全部罩住。此外,不要戴隐形眼镜滑雪,如果跌倒后隐形眼镜掉了,找回来的可能性几乎不存在。

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帽子、手套和头巾:出于安全的考虑,帽子是必须戴的。加上滑雪时速度大,风也很大,所以防风的保暖手套和头巾也必不可少。怕风的小伙伴可以先把头巾戴头上,再戴上帽子,避免头疼。

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当然,头巾还可以当围巾用,防止冷风从衣领口灌入。不建议用常见的围巾,这样不仅很丑,而且运动起来会不太舒服或不方便。

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袜子:滑雪时最好穿着滑雪专用袜,但一般长统运动袜也可以(篮球袜、棒垒球袜皆可)。短袜仅适合于非滑雪时间穿着,主要是因为滑雪靴皆属高统,袜子太低,皮肤与雪鞋内靴直接接触,易因磨擦而产生肿痛。滑雪时只需穿着一双袜子即可,但要懂得多备两三双袜子。滑雪初学者会经常摔倒,雪也很容易进入鞋子打湿双脚,这时备用的袜子就派上大用场了。

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防晒护肤品:在一般晴朗的天气里,太阳光线经过洁白的雪面反射后会被放大数倍,就算是糙汉子也少不了来点防晒霜以防晒伤。

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注意,鼻子和脸颊要重点防护,也不要忘了给耳朵和脖子也抹点。

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同时,也要带些油性较大的香脂类护肤品和唇膏,防止皮肤粗糙和嘴唇干裂。

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水杯:在雪场的休息处一般有免费的开水提供,带上一个水杯可以让自己喝点热水解渴、暖身。

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3、备好干粮和药物

高能食品:一旦陶醉在滑雪乐趣之中往往忘了饭点儿,因此,应携带一些高能便携食品,如牛肉干、巧克力、功能饮料等,保证充足的热量供应。虽然雪场会提供餐饭,但是根据个人体验,雪场的餐饭又贵又难吃,比火车上卖的还坑爹。

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热食:毕竟雪场的温度很低,带点姜汁可乐、姜汁红糖等,可以驱寒。盒装紫菜汤、西红柿蛋花汤等,可以暖身。如果你不介意垃圾食品,泡面也可以带上几桶。

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药物:出发前最好带一些必备药品,同时了解一些急救常识。可准备无菌敷料(纱布和纱垫等)、绷带、三角巾等。如有感冒可服些清热感冒冲剂、板兰根冲剂。一旦不慎扭伤关节,可外用好得快、跌打止痛液或外敷麝香壮骨膏,内服跌打丸、三七片、云南白药胶囊等,能缓解疼痛肿胀。

4、选定出行时间

除了购票时要考虑出行时间,出门前往滑雪场也要算好时间。建议选择早上出行,交通顺畅,还能早去早回(滑雪也是体力活,这样不至于太累)。同时,早上雪地反光相对没那么强烈,更适合滑雪;且雪场一般会在早上对雪道加雪,这样的雪质会更好。另外,雪场里的人也不会那么多。若是自驾出行,停车位也好找。

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5、查看天气

出行前,还有一个重要因素是大家最容易忽略的,即天气。滑雪会受天气影响很大,在你决定要去滑雪后,你还要查看当地的气候情况和近期的天气变化,以防天气突变。

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二、进入雪场前的注意事项

当你到达雪场后,你先要去领票,接着是去领装备,押金条一定要保管好,这是还雪具时退换押金的凭证。接着,换装备、存放随身物品,手机可以随身带着。每个人有自己专门的储存柜,门票一般也包含了这部分的费用。下面要重点说说选择以及使用滑雪装备时要注意的一些问题。

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1、滑雪鞋

滑雪鞋,是滑雪的必备器材之一。其中,双板滑雪鞋又分为高山鞋、越野鞋和跳台鞋。它主要用来与滑雪板固定、连接,并且在滑雪的时候可以对初学者起到引导姿势和保护的作用。而雪具没有想象中那么轻,通常 36码鞋的滑雪鞋加滑雪板,重量在20斤左右,鞋子每增加一码,重量增加1斤。因此,滑雪鞋既要性能好,也要穿得舒适合脚。

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穿戴滑雪鞋时,要进行这几步操作:
①先确认鞋内部没有残留的雪,并干燥。然后,将裤筒卷起,用力把鞋后的搭扣扣住,再把旁边的按钮揿下。如果是租用滑雪场的专用滑雪服,特制的裤边搭扣可以把雪鞋围住,防止摔跤时进雪。
②穿好鞋后站起来,感觉两腿像绑了石膏,很沉。外壳上的卡子要卡得恰到好处,使踝关节可以向前屈膝,只有这样才能控制滑雪板和滑雪速度。
③接下来踏上滑板,窍门是先将前脚掌套住,后脚跟用力向后蹬,听到“啪”的 一声后,说明滑雪鞋已经固定在滑板上了。

2、滑雪板

与滑雪鞋一样,滑雪板也是滑雪的必备器材。滑雪板一般分为高山板、越野冬季两项板、跳台板、自由式板、单板等。高山板由多层结构组成,主要包括弹性反材、搞扭较往年盒形结构、板芯、玻璃纤维复合材料、高分子材料底板、金属边刃等。租用滑雪板时,怎么知道多长的滑雪板适合自己呢?

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①对于初学者来说,太长的滑雪板不容易控制,转弯较困难,不利于提高自己的技术水平。初学者最好以自己的身高再加5厘米左右即可。初学者还应选用弹性较大 ,因为这种滑雪板遇到时不平的雪面时不易颠簸,制运效果也较好,操作起来也比较容易。

▼双板

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 ②技术好的滑雪者可以选择长一点,弹性小一点,稍微重一些滑雪板,它可以增加滑行中的稳定性,使滑雪板的金属边刃紧紧地卡在雪面上,有利于滑雪都充分地操纵滑雪板,滑出漂亮的弧形。

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③同时,滑雪板还有单双板可供选择。如果平常玩滑板等玩得很溜,平衡感很好,可以选择单板。大多数情况下,野玩君还是建议初学者选择双板,因为双板,入门简单,更容易站稳,即使摔倒也更容易爬起来。

▼单板48-2

3、滑雪服

滑雪服是滑雪的基础装备,一共分为三种类型:一是双板分体,即里面含有棉或其他保暖层,类似山地冲锋衣设计,款式漂亮。二是单板分体,这种类别一般都是单层设计,前面增加保暖层,后背单层透气,衣服肥大。三是紧身衣,这是比赛专用服装,拥有特殊保暖层,排汗效果最好。

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至于滑雪服的穿戴,则要注意以下三点:
①换穿装备时,若衣服太小或太紧,那样会限制滑行时的滑行动作,要立即换掉。衣袖的长度应以向上伸直手臂后略长于手腕部为标准,袖口应为缩口并有可调松紧的功能,因为上肢在滑雪过程中处于一种全方位运动中,对初学者尤其如此。
②把拉链拉满到领口的高领开口,防止冷空气的进入。

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③裤子的长度应当以人蹲下后裤角到脚踝部长度为准。裤腿不开口有双层结构,其中内层有带防滑橡胶的松紧收口,能紧绷在滑雪靴上,可有效地防止进雪;外层内侧有耐磨的硬衬,防止滑行时滑雪靴互相磕碰导致外层破损。

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4、滑雪杖

有人可能会问,我应该怎么确定适合我的雪仗长度?首先你要站在一个稳固水平的地面上。然后将你的雪杖颠倒拿起来,让雪杖的手握带正好躺在地面上,也就是说雪杖一端在你手里,一段正好和地面接触。这个时候观察你的手肘角度,如果角度是90左右,说明雪杖长度合适;如果角度大于90度,说明雪仗稍短;相反,雪杖则太长。

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三、进雪场滑雪的注意事项

终于可以走进雪场了,那么在雪场里又要注意些什么呢?

1、坐魔毯和缆车

你有没有想过,你要怎样走上雪坡?滑上去?显然不可能。那走上去?穿着那么沉重的滑雪鞋,带着滑雪双板,全靠走上去也不太现实。实际上,雪场一般都会提供魔毯(电梯)和缆车两种便捷的登雪坡的方式,站在上面就可以被送到雪坡上。只是排队等的人超多,且两者速度都很慢。相较而言,魔毯较舒服,但速度更慢。

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至于缆车,有些雪场里的缆车跟传统意义说的缆车不同,它更像是一根牵引杆,其底部连接这一个圆盘式坐垫,你要用双腿夹住后坐在上面。记得要加紧了,否则你弄丢了它之后就有可能被遗弃在半山坡。运气不好的话,有可能就得走上雪坡。

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当然,你想走上去也不是不可以。将滑雪板卸下来,可用滑雪杖的腕带将其套住,拖着往上走比较省力;而单板的滑雪板和鞋子都轻便很多,走上去相对轻松点。建议不要把滑雪板扛在肩上,这样比较费力,而且万一哪个初学者没控制住方向往你这边冲了过来,就很容易发生危险。

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2、了解雪道状况

滑雪初学者在滑雪时都有点初生牛犊不怕虎的气势,不管初级、中级、高级道,上去就滑,这样很容易发生危险。其实,不同级滑雪道的高度、宽度、长度、坡度以及走向都各有不同,因此在雪场如何选择雪道也是有其独特的门道的。

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初级雪道:初级雪道坡度较缓,坡长也比较短,一般初学者都可以选择它。初学者在穿上雪鞋后,先走到初级雪道的平台上,然后再穿上雪板,在平地做热身运动,找一下平衡感,然后从初级道开始滑雪。在初级雪道滑行要先学习犁式(脚站成内八字),熟悉之后可以选择学习大回转和急停。

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▼犁式(脚内八式)站法

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值得注意的是,在初级道滑雪虽然坡缓但是对于初学者而言,还是会觉得速度很快;而且一般雪场初级道上人比较多,容易发生碰撞。当滑雪时,前方有人,自己又停不下来时,应该迅速地向身两侧倒,做到“三不要”(不要用手支撑,不要手脚乱动,身体不要翻滚),要用肩部或者臀部落地,这样可以减少碰撞时的危险系数。

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中级雪道:这一级别的雪道坡度较陡,而且雪道有直道、弯道,所以上中级雪道的滑雪者,必须具备急停和大小回转技巧,而且对雪杖的使用也要非常熟练,因为雪杖主要是用于滑雪时改变方向的。尤其是单板爱好者,必须掌握转弯、急停等技巧,才能在中级道滑雪。

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在初级雪道学会急停和大小回转的滑雪者,在上中级道的时候,看到陡坡还是会比较紧张,所以先不要贸然去滑雪,先要在中级雪道平坦地做热身,找平衡感,然后开始滑雪。一些雪场的中级雪道还会设置一些滑雪器械,如彩虹桥等,初上中级雪道的单板滑雪者,不要贸然使用器械,以免发生危险。

高级雪道:到了高级雪道,坡度自然更陡,整个雪道一般呈弧形,所以滑雪时,速度会非常快,很难保持平衡,容易发生摔伤。所以,初学者不用考虑这样的雪道了。倘若你想挑战高级雪道,那就先掌握好滑雪技巧,如大小回转、急停等,而且必须熟练掌握,才能选择高级雪道滑雪。

05. skieur cross à Orcières, ski games

3、其他

熟悉环境:不知道大家有没有这样的习惯,到达一个陌生的地方首先它的区域布局图。对于雪场,也不例外。一方面是为了帮助你更好地找到你想要去的地方,另一方面也是为了防止意外发生,你可以更好地采取避免意外伤害的措施,而不至于手足无措。

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找教练:在初级雪道,人多容易发生碰撞。为了更好地避免运动损伤的出现,初学者最好能找一位技术较熟练的教练或同伴指导,等掌握要领后再单独滑行。

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保持安全距离:滑雪时要与周围的滑雪者保持一定距离,不可追逐同伴。当你或周围的人刹不住车的时候,你还可以在这段安全距离内采取应急措施,避免碰撞或运动损伤。

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缓慢中停:滑雪时中途不能停在陡坡下,要停在较缓的雪道边上,并注意上面滑下来的滑雪者。

防滑:在冰地上行走时,膝盖应微屈,身体的重心向前倾,这样就不易摔倒。

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有技巧地摔倒:如果在滑行中失控跌倒,要立刻降低重心,向后方或侧面坐,不要随意挣扎,可举起四肢、屈身,任其下滑,避免头朝下,更要避免翻滚。

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避免危险动作:作为初学者,要牢记不要做高难度动作(跳跃等)和妨碍他人滑行的动作。口袋内和腰间不要放置指甲剪、小刀等尖锐物品和易碎玻璃小瓶等,以防摔倒扎伤。

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耐心排队:在滑雪旺季,无论是购买雪票,还是领取雪具,或是等待缆车期间,都有可能出现需要排队等候的情况,大家切忌随意插队或大声抱怨,有时选择有序且安静的等候才是缩短等待时间的良方。顺便提一下,还要保持环境卫生。

异常检查:滑行时如对前方情况不明或感觉滑雪器材有异常,应及时检查,切不可掉以轻心。

受伤援助:发现有人受伤,切勿随意搬动,最理智的援助方法就是马上报告雪场管理人员。

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