你真的会用家用体脂秤吗？听到这个问题一定有人说：“不就是光脚站上去？” 看起来毫无技术难度的一件事，实际上有很多我们难以察觉的使用误区！上午醒来称一称，吃过早饭称一称，午后运动称一称，浴后睡前称一称……如果你也是这样的使用习惯，那么请停一停，这是标准的“问题方法”哦！ 为什么说有问题？那么适合的方法又是什么呢？首先我们得先了解原理，再来看结论。 1. 为什么会需要一台智能体脂秤？ 相信大多数的回答是——减脂！ 没错，随着科学运动和科学减脂的概念逐渐普及，人们已经从单纯的“减肥”开始向“减脂”做转变，并希望通过长期的数据智能记录，观察自己的变化，健康减脂。 因此普通的体重秤开始无法满足大家的需要，以体脂率为第一位，越来越多的身体数据和智能功能成为了我们关注的重点。 另一方面我们也发现，很多体脂率不高、有长期运动习惯的人也会选择体脂秤。这部分人群也许不减脂，那么为何也会需要智能体脂秤呢？ 首先是因为那些“越来越多的身体数据”。例如 Garmin Index S2 智能体脂秤，除了体重和体脂率之外，还能够提供身体质量指数（BMI）、骨骼肌质量、骨质量、体水分率等多项数据，可以帮助这部分精英运动员或深度运动爱好者，从多个维度了解自己的身体和变化，以制定或调整自己的训练计划和生活方式，获得更好的成绩。 另外，对于已经在使用 Garmin 腕表的老朋友来说，一定不陌生 Garmin Connect 所提供的健康及运动分析报告。由于体重一栏此前是需要我们手动输入的，有时一旦忘记记录，不仅不利于长期的数据观察，对于严肃运动员来说，也会影响如消耗卡路里、基础代谢率、最大摄氧量、功率阈值（FTP）等数据的精准性。 现在通过 Index S2 智能体脂秤，不仅是体重，其他数据也会在称量后直接同步到 Connect 中，报告更直观，了解自己更透彻！在 Garmin 腕表上也可以直接查看哦！ 2. 如何正确使用体脂秤？ 这里我们需要先从体脂秤的工作原理入手：目前家用的体脂秤主要会通过生物电阻抗分析法（bioelectricalimpedanceanalysis，BIA）来测量数据。 这种方法的基础原理是：脂肪电阻大几乎不导电，肌肉组织水分含量高、电阻小，导电性好。因此电阻越高，脂肪含量越多。通过体脂秤上分布的电极，称量时微电流从我们的身体里通过（你不会感觉到），即可测量出人体电阻。结合身高、体重、性别、年龄等基础信息，进而计算出身体成分数据。 Garmin Index S2 智能体脂秤也采用了这种方法。但不同的是，Index S2 并未采用通过外露金属电极板来导电测量，而是通过 ITO 导电膜工艺，以更好的导电性带来更准确的数据测量！ 在了解了体脂秤的工作原理和方式后，今天的重点来了：如何正确使用体脂秤？ 根据 BIA 的工作原理我们不难发现一个关键问题：水。因为身体水分含量会影响人体电阻，而我们身体的水分状态受影响因素又非常多，例如 所以，尽管我们倡导通过长期、规律地记录来观察我们的身体状况，但是有一个重要条件需要注意：规律，在同一条件下测量！“控制变量”无论是在科学实验还是生活工作中，都是非常重要的概念。 因此小G建议大家，忽略细小变化、观察长期变化倾向，保证测量条件相同。这样测到的结果才有相互比较的意义。 推荐称量时间 用餐/运动/洗澡/桑拿的两小时后再进行。 且保证体脂秤放置位置不变、脚底干湿程度相同。 另外，当你处于以下几个状态时，即使其他条件不变，测量结果也会有影响： *女性怀孕期间身体成分会发生变化（例如体水分含量增加），因此建议使用 Index S2 时关闭身体组成数据的显示和记录（即仅测量体重，关闭其他数据功能）。可在 Connect 中设置。但是我们更建议您先咨询医生。 3. Index S2 的使用指南 了解了原理，掌握了称量方法，现在你可以观看教学视频了解 Garmin Index S2 智能体脂秤的操作方法啦： 小G提醒：完成 Wi-Fi 设置后，Index S2 会直接通过 Wi-Fi 上传测量数据，蓝牙会自动断开与 Connect APP 的连接，因此 Connect APP 若显示该设备未连接，是正常的哦。