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可乐“有毒” 运动前后半小时千万别喝

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一听说可乐“有毒”,是不是就想歪了?但是,这里要说的当然不是“可乐杀精”,而是运动后喝可乐的危害。也许运动结束后,来一瓶冰可乐,再打个嗝,会感觉很爽。不过,很多人不知道可乐是运动后最要不得的饮料,搞不好就会让自己“酸中毒”。

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1.什么是可乐“酸中毒”?

当然,这里的“酸”不是指化学药剂,而是与人体代谢有关的术语。一般情况下,人在健身运动后感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏,其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解,在分解过程中产生乳酸、磷酸等酸性物质,身体就处于酸性状态,而可乐中含有二氧化碳和磷酸,喝下去后人体酸上加酸,体内的酸碱度得不到中和,疲劳就不容易驱逐。要是这些酸性物质不能顺利排出体外,就会像毒素一样在体内积累,加重肾脏的负担,导致酸中毒。

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2.运动前后喝可乐有什么危害?

碳酸饮料会对胃黏膜产生刺激,让人不太想吃饭。要是在运动前喝可乐,有可能引起胃肠胀气,从而引发运动过程中腹痛等问题。所以,建议大家运动前后至少半小时内,不要喝可乐。

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3.运动前后喝什么比较好?

据了解,运动饮料一般都含有糖和电解质,其中各种营养素的组分和含量能适应运动者的生理特点和特殊营养需求。但是,运动饮料也并非人人都适用,对于血糖偏高的人或糖尿病患者,饮用时要特别慎重。另外,高血压、心功能或肾功能不好的人,也不宜大量饮用,以免加重心脏和肾脏的负担。

除了运动饮料,专家还推荐喝含矿物质的水,因为流失的汗液中有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质,及时补充矿物质很重要。

Shirtless muscular man drinking energy drink in gym

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