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如何做到光吃不胖 5大防长膘贴士送给你!

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在平日里,是不是只要一停止运动,你就会长膘?不妨来看看野玩君精心准备的5个小贴士,总之我是不会叫你绝食的啦!

NO.1保持活跃

这点很好理解,人越嗨消耗的能量就越多,哪里还有多余的脂肪囤积呢?

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NO.2多吃应季蔬菜

新鲜的蔬菜,尤其是一些根茎类的蔬菜比如萝卜,热量低,能够给你提供最大化的植物纤维,用这些健康的食物来替代你的那些高热量食品,于身体百利而无一害。

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NO.3多吃清淡的食物

清淡的饮食,一方面可以保留食物的营养,另一方面又有有助于消化,防止脂肪堆积。

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NO.4吃东西不能过量

同样地,有些人吃饭的目的是为了吃饱,也因此导致吃东西过量。建议这类朋友选择饱食感比较强的食物来吃,一定要同时包括蛋白质和纤维。如果你觉得不饿,那你就不会过多的去摄入多余的食物了。

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NO.5跟踪纪录你的日常

使用一些能够跟踪记录你日常食物摄入和锻炼的APP对于维持你的体重是非常有帮助的。因为这些APP能够跟踪记录你的卡路里的摄入和消耗,以提醒你做出相应的饮食调整或健身计划。

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