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炸裂你的胸部的训练 60天超强胸肌训练!

14046 炸裂你的胸部的训练 60天超强胸肌训练!已关闭评论 0

胸肌作为大肌肉群的代表

他是你够不够MAN的决定性因素

大胸肌会让你在公众场合看起来

魅力四射,HOLD住全场...

1.双杠臂屈伸

动作事项:每组8~12次,共3组

2.哑铃上斜卧推

动作事项:每组8~12次,共4组

3.平板哑铃飞鸟夹胸

动作事项:每组8~12次,共4组

4.龙门十字架夹胸

动作事项:每组8~12次,共6组

5.上斜反手哑铃卧推

动作事项:每组8~12次,共4组

6.上斜卧推

动作事项:每组8~12次,共4组

7.器械卧推

动作事项:每组8~12次,共4组

8.爬行俯卧撑

动作事项:每组8~12次,共3组

9.平板卧推

动作事项:每组8~12次,共4组

小编忍不住要去海滩

秀一秀了...

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