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最强背肌锻炼篇 打造背部每一块肌肉!

12886 最强背肌锻炼篇 打造背部每一块肌肉!已关闭评论 0

背部肌肉很炫,好像是我们穿在上身的一件铠甲,又宛如一双展开的翅膀!强壮的后背肌肉会让你的上身充满立体感,走起路来整体更挺拔,气质更超群。

背部肌肉徒手锻炼方案,在家让大家练出强壮的背肌

穿衣服更有型,更有男人魅力

雄风尽显

 



假如你没有这样的背肌会是什么样


 

唾弃,开练

↓↓↓

9个不同方式的引体向上动作,给肌肉带来全方位的刺激,初学者每个动作先坚持做3个,然后等身体适应之后每个周期固定加量,健身锻炼不能操之过急要循环渐进,先把每个动作都熟悉了做标准,这样后面锻炼就容易了。

 

动作.1

动作.2

动作.3

动作.4

动作.5

动作.6

动作.7

动作.8

动作.9

今天的辛苦锻炼

明天的肌肉疼痛

只为后天的帅气

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