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冬季户外运动须知 失温“杀手”

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冬季寒冷的天气户外运动时,或者在高海拔地区进行攀登运动时,要小心失温症,并掌握一些急救知识,以免发生危险

失温也叫做低温症,是指人体热量流失大于热量补给,从而造成人体核心区温度降低,并产生一些列寒颤、迷茫、心肺功能衰竭等症状,甚至最终造成死亡的病症

长时间暴露在雨雪、大风和寒冷环境下的登山者,很容易陷入失温状态.在寒冷大风的山上,天黑降温但仍穿着汗湿的内衣,服装又不够保暖,躺下后不再运动,身体产热低于散热,就容易导致失温

失温应对不当会殃及生命

失温究竟是如何形成的呢?

对于大多数人来说:温度、湿度、风力,这三个因素是人们日常生活中导致失温最常见的直接原因,三要素当中只要有两个因素出现状况就有可能会出现问题

温度、湿度、风力三者究竟是如何作用于人体而导致失温的呢?
先看温度对人体的影响:当人体处于水的包围中,热量散发的速度是在静止空气中散发速度的 25 倍!
再来看风力对体感温度的影响:从风寒效应表来看,如果外界温度在零下 5° 摄氏度时候,风力达到六到七级,也就是 50 公里左右的风速,体感温度会骤然下降到零下 15 摄氏度
如果湿度和风力同时发生作用,可想而知体感温度的下降会有多快

人体核心温度变化及相应症状

  • 37摄氏度:正常
  • 35摄氏度:有失温征兆,发抖
  • 33摄氏度:接近体表温度,持续发抖
  • 31摄氏度:大脑无意识,只对刺激有反应(如针扎等)
  • 30摄氏度:失去意识、昏迷
  • 28摄氏度:死亡

失温会导致肢体协调性和判断力下降,因而可能引发更严重的问题

在寒冷环境下进行攀登时,登山者必须随时注意彼此的状态,如果你的队友变得越发沉默寡言,这可能不是什么好的现象.即使是最轻度的失温也必须严肃对待,因为这表明患者维持核心温度的能力以及到了耗尽的边缘.如果不加处理,失温很容易导致意识丧失和心肺衰竭


复温是非常重要的

失温的科学应对办法
资深驴友支招:要及时补充能量,能量包括能量胶、糖分(包括葡萄糖、巧克力、淀粉)还要做好身体保温,通常要用保温膜、有时还要备上保温炭、将患者包起来,保证其不会再次失温,在这一过程中,还要对患者进行食物供应,在有条件情况下,给些含有糖分水果,如香蕉和苹果内液给他吃

需要强调的是,在最初的轻度失温和中度失温阶段,低温症患者还可以凭借自身产生热量来予以改善,但若在前两个阶段没有引起重视而进入重度失温的话,低温症患者光靠自身已无法产生热量来维持生命,此时若无他人帮助进行正确处理,那将极其危险甚至是导致患者的死亡

所以,户外运动避免失温,准备工作一定要做前做细.保温物资、食品物资以及医药物资一定要备足和到位,药物要备够,食品起码要备多半餐;可多带点葡萄糖,或是体积小、轻便易于携带巧克力

注意:

  • 搬运患者时应非常小心,因为心肌组织在低温下的表现非常不稳定,外来刺激很容易导致心室震颤

  • 让患者处于平躺,以免外周血管中的低温血液大量回流到心脏,导致心脏停搏

  • 失温或冻伤的部位切不可用力摩擦或擦拭,因为这极易因机械用力造成受伤部位的二次损伤

  • 不可给患者饮酒

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