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颜值性能皆出众,极致跑者怎能少了它——佳明 Forerunner 630试玩体验

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颜值性能皆出众,极致跑者怎能少了它——佳明 Forerunner 630试玩体验

      Forerunner 6系列一直是Garmin运动GPS手表中专业跑步领域的旗舰型号,无论是曾经的经典FR610还是新智能硬件浪潮的引领者FR620,几乎每一代Forerunner 6产品都能给跑者带来全新与众不同的用户体验。那么时隔两年,重装上阵的Forerunner 630又有什么样的惊喜带给我们呢?……

主角登场前,先介绍下我和先前的装备。2008年开始跑步,但没能坚持下来。真正喜欢并坚持,那是2012年底,到现在快4年了,大概参加过10余次马拉松,陆陆续续的添置了些装备:GARMIN Forerunner410,Forerunner620;New Balance新百伦 906 GPS以及MIO FUSE、SCOSCHE RHYTHM+心率腕带(表)、小米手环(普通版和光电心率版都有)等等。

知道Forerunner630是2015年下半年的事情。当时正在用着Forerunner620,无意中在网上看到630要发布的消息后,就时时关注,拿它与手里的620对比。630作为620的升级版本,相比之下不仅外形设计更加时尚,而且除踏频、垂直振幅和触地时间这三个跑步动态数据外,又新增了触地时间平衡、步幅和垂直步幅比,数据分析变得更加强大,这一下子让我眼前一亮;而它的日常活动监测、智能控制和通知功能等这些智能手表才有的功能,所有这些,都让我有了马上拥有它的冲动。

Forerunner630主打GPS+Glonass双星定位技术,内置蓝牙和Wi-Fi无线通讯功能,可使用ANT+进行与配件(心率带、踏频器等)的无线传输。可以连接智能手机和Garmin Connect云端,随时随地轻松同步运动数据。同时Forerunner630还具备50米的深度防水能力,也就是说戴着游泳训练是完全没有问题的。

 

在官方的介绍中,将Forerunner 630称之为玩家级智能GPS运动腕表,下面我们就来看看,它到底有多强大。

开箱

印象中,应该是从Forerunner 220起,GARMIN开始采用纸盒与透明塑料结合的包装盒,这样的包装方式,可以很直观的看见手表的外观。

整个包装延续了GARMIN一贯的暗黑色调,看上去简洁、美观,而包装盒的不同侧面,分别介绍了Forerunner 630的主要性能和特点。

        打开包装盒,里面的内容就更加简单,除了Forerunner 630主机,只有一根数据线/充电线、一本说明书和一张合格证书。作为一块能配合监测心率功能的运动腕表,Forerunner 630并没有将心率带作为标配,而是要单独购买。

       本次试用的是国行中文版,因此里面配的也是简体中文的说明书,让“英盲“的我,能更迅速的了解它。

外观

Forerunner 630从外观上看,表盘形状为Forerunner系列的圆形设计,边缘增加了白色和天蓝色线条,整个表盘看上去更加时尚。除了表盘上部有GARMIN标识外,整个正面没有其他的logo。

        与手620、410对比可以看出,外形尺寸与620基本一致,比410则是小了不少。重量也比620和410轻,仅仅44g。

        屏幕的分辨率为215×180,这样的设计,整个屏幕的占比非常高。不论是显示清晰度,还是色彩都有相当出色。即使是在阳光下,也同样清楚。

       表背面非常简单,边缘是4个金属触点,用于充电和传输数据。中间则是一些功能和性能信息,如蓝牙、WIFI及ant+等等。

配件

先说说表带。Forerunner 630表带采用的是防滑的橡胶材质,有点像硅胶,有弹性但又比硅胶硬。表带本身设计带有弧形,这样佩戴起来,不管手腕粗或者细,都能很好的贴合。

       表带采用镂空设计,这不仅方便搭扣,也更加透气。

       表带的固定为螺丝锁定,需要有专用的螺丝刀才行。不知何原因,这次并没有配备更换用的表带,因此也就没有配拆装工具。

       充电线兼作数据线,仍为线夹式,比较小巧(与410相比),夹在表盘上,与金属触点接触,就能充电以及与电脑进行数据传输了。只是不知GARMIN为何不像620那样采用磁吸式设计,线夹式的设计,时间久了就容易失去弹性,影响接触(我的410便是如此)。

操作

拿到手的是国行中文版,所有界面的显示均为中文。对630的操作,都是通过屏幕和表盘两侧的4个按键来实现,非常简单便捷。

屏幕为触摸屏,可以通过触摸来操作里面的功能菜单及切换页面,很是方便。菜单键位于屏幕的正下方,用于调用、打开功能菜单以及滑动切换页面等。

        手指触摸屏幕时,触摸点会变色。但因为采用的是电阻屏,而非目前流行的电容屏,导致任何可以触碰到的物体,都可能造成误操作。但可以通过锁屏键锁定屏幕来避免。但相对于我之前410的触摸环,已经是好了很多(汗水滴上去都能引起动作)。

      除了屏幕下方的菜单功能按键外, 630在机身左右两侧各有2个圆形按键,左侧为电源开关/背光按键和返回按键,右侧计圈按键、运动模式/开启按键。每个按键上都有其主要功能标识。

         长按返回键可以锁定操作或者解除锁定。

        相对于620,这四个按键的功能并没有太大变化。仅仅是标识变了而已。

设置

虽然之前已经关注630好长时间,但拿到手后,发现功能比想象的多,必须要花点精力好好研究才行。

长按电源键就可开机。第一次开机,电量大约是14%,因为之后要尝试大量的操作,还是充满电的好。接上充电线,大概2小时,就充到100%。充电速度还是很快的。

        充满了电,接下来就是进行设置,所有的设置都是在菜单里面,还是比较简单的。有时间格式、个人信息、活动模式、活动追踪以及wifi、蓝牙的链接设置等。

       对于一款GPS运动手表,我们最关心的当然是运动模式。运动模式包括了跑步、比赛、室内跑步、骑行等,并且可以自己定义。各种模式的选择,可以在菜单设置中进行,也可以直接通过右侧上方按键来快速选择。短按按键,就可进入活动模式界面,通过左右滑动选择本次的运动模式。

在活动模式下,3分钟未开始活动,手表会自动进入省电模式,这个过程有声音震动提醒,有30秒的过渡时间。

         一切都设置好后,就可以正式开启体验之旅。

        初始界面看上去是不是有点中规中矩,就是一普通电子表嘛,与号称玩家级的智能腕表有点名不副实。好在Forerunner 630是提供了 DIY功能,通过Connect IQ下载所需的小插件,下载自己喜欢的表盘界面或者数据显示方式。

        将手表连上电脑,在Connect IQ中,有各种小插件,下载自己喜欢的插件,同步完成后,在手表中就可以启用它。我下载了几款时间表盘,这样看上是不是逼格立马就提升了不少呢。

         对于下载的插件,不喜欢的话,可以通过Connect IQ中的应用管理删除它。Connect IQ中有很多630可用的插件,但不是每一个都好用,具体要自己去下载了体验。

其他更多功能,特别是有关第二代跑步动态的检测,将在实际体验中慢慢和大伙儿分享。

 

上手试戴

进行了一番设置后,迫不及待的上手体验。前面说过,Forerunner 630的表带设计和材质的采用,佩戴起来非常舒服,加上每隔2mm的搭扣孔,几乎可以适应各种粗细的手腕,做到“无级”调节。

        Forerunner 630作为主打轻量化的跑步腕表,只有44克的重量,在目前主流的运动手表中,的确是相当轻,在运动中几乎感觉不到。

 

实际体验

GARMIN作为一家近30年历史的GPS专业厂商,长久以来致力于GPS产品的设计研发,其GPS性能一直处于行业的领军位置,因此本次的实际体验,没有将之与其他品牌进行对比,只是与其前代产品进行了比较。

手表是5月20日下午收到的,经过一天的研究把玩,对630的基本设置和功能,也了解的七七八八。刚好参加了22日的半程马拉松比赛,是个绝好的体验机会。

5月22日一大早起来,带着630、620及410一起出门。为了避免被人羡慕(被人打),只是把630戴在手上,而620和410挂在了腰包上。

这三款手表中,630和620都采用GPS+Glonass双星定位,因此跑前一进入跑步模式, 也就3-5秒左右,就定位成功。而410只是GPS定位,花了3分钟终于定位成功。在后续的体验中,即使在房间,只要靠近窗户的位置,630也基本上是3秒左右就可定位。

八点整,组委会鸣枪起跑,依次按下开始键,开始了630的首秀。

两小时后,虽然天气闷热,有坡路段、弯道较多,但还算幸运,安全完赛。跨过终点线后,停止三只手表的运动记录。上图依次为630、620和410在本次体验中的记录,从图中可以看到,三块表记录的距离、路径是基本一致的。跟标准的半马距离21.0975误差在100米左右,基本是可以忽略的误差。我一般设置为每公里提醒,在这次半程中,630和620几乎是同时提醒,410因为起跑后才按下开始键,所以每公里提醒也相应的滞后一点。

        对于Forerunner 630大部分的跑步数据记录,都可以在GARMIN Connect APP中看到,如果需要,可以在GARMIN网页版中看更详细的数据。

在官方的介绍中,Forerunner 630需配HRM4-RUN心率带才能实现第二代动态数据监测。于是在拿到手之前,稍微花了点时间,做了点了解,非HRM4-RUN心率带到底能不能用在Forerunner 630上。下图是与某跑友交流截图。

        但还是抱着试一试的想法, 630搭配620的心率带,看看到底如何?如果真不行,就只好买一条HRM4-RUN心率带来测试。结果出乎意料,似乎该有的数据都有了。

        当然了,很多跑友不习惯随时看手表,这也没关系,我们还可以在跑步结束后,看最后的统计数据。

 

      数据记录中,踏频、垂直振幅和触地时间这三个跑步动态数据外,多了触地时间平衡、步幅和垂直步幅比。根据这些数据提示,我们可以随时调整跑步状态。同时在每次运动结束后,都会给出训恢复建议。通过分析本次训练对我们体能的影响,进而给出需要休息多长时间才能进行下一次的运动。这同样也是一个很用心的设计。特别是对于刚刚开始跑步的人。

后续的体验中,我没有再将630与其他手表进行对比。主要是对比了在不同跑步场景下630的表现。

三天后进行了第二次跑步,为什么是三天后呢,因为22日跑步后,630给出的恢复建议为72小时。这次选择了路跑,常跑的路线,基本没有坡度,略有弯度,距离为11.53公里。除了平均心率外,其他数据基本与第一次一致。这次630给出的恢复时间为36小时。

       第二天,依然是路跑,依然是常跑路线,只是增加了一些坡度路段。距离11.61公里。但中途因接电话次数较多,各项数据变化幅度也比较大,特别是心率和步频。可能是还没有达到上一次建议的36小时恢复时间,因此本次虽然距离差不多,但给出的恢复时间更长,为47小时。

       体验了几天,似乎还少了些什么?对,效益指标、最大摄氧量(VO2max)、乳酸阈值和压力指数。这三项动态指标,都关系到下一步的运动状态。效益指标是基于之前运动来进行相对比较指标,指标高,说明当前身体状态较之前要好。乳酸阈值是体能的一个重要指标。这与我们的心率也即心肺功能及强度有关,也与最大摄氧量相互影响。在VO2max相同的情况下,乳酸阈值越高,有氧容量越大。

效益指标在运动6分钟后,手表会自动显示,但显示时间只有8秒左右;对于乳酸阈值和最大摄氧量,则是在当次运动结束后显示。因刚开始没弄完全明白怎么查看压力指数,以为无法实现,于是又去论坛咨询了一遍。

        得到这个回复后,一开始我也以为真的跟心率带有关。在一番研究后,发现用620的心率带一样可以。按压右侧按键,进入活动模式,便可实现压力指数的监测,压力指数要在运动前测量。因此个人认为,630并不是只能适配HRM4-RUN心率带才能实现第二代动态数据监测,只要是HRM-RUN心率带都应该可以。

于是在间隔约36小时后,跑了第四次,距离19.53公里,有公路,也有标准400米跑道。分成三个阶段完成,分别为3.8公里,路跑;12.03公里,400米跑道;4.02公里,路跑。就是想看看在很短的休息时间间隔内,各项动态数据的变化情况。

第一阶段起跑前,先在家测量了压力指数,显示为1,低度压力分数,这应该是说明此时我身体状态很好。如下图:

        起跑后,大约6分钟左右,效益指标出现了,数值为+2,状态提示为好。3公里多后,结束本阶段测试。查看各项数据,VO2max为50,乳酸阈值为158(忘记了拍摄),建议恢复时间为19小时。

         之后没有休息,立马按步骤测量一下压力指数,不测不知道,一测吓一跳啊,哈,居然达到100。压力指数如此之高,我想因为630并不知道我是在刚刚跑完3公里没休息的状态下测量的。

       正常情况下,如果压力指数这么高,建议还是不要运动的为好,乖乖休息吧!

第二阶段在体育中心跑400米跑道,12公里。监测显示,跑前效益指标为-4,比第一阶段变低,状态持平;跑后VO2max为48,有所下降,乳酸阈值为159,有所升高;恢复时间也成了3.5天。

       天气实在太热,天气预报最高35度,当时接近8点,气温估计有30度。只好去买了瓶水。补充水分后继续第三阶段的体验。效益指标-8,再次降低,状态持平;跑后VO2max为46,有所下降,乳酸阈值为160,有所升高;恢复时间依然是3.5天,难道最高就是3.5天了?这个有待以后体验了。

下面再来看看在GARMIN connect中的其他数据,以便更加直观的看出不同路况下,动态数据的变化差异:

       从图中可以看出,在不同的路况下,按相同的配速,步频、步幅以及触地平衡都有明显的差异,第二段在跑道上,路面平整没有坡度,步频略相对较高,两脚触地时间平衡几乎一样。而前后两段路线有坡度,步频略低,两脚触地时间平衡差距也略有增大。

Forerunner630除了上面的数据分析外,还可以预测你的比赛成绩。我的全马成绩居然可以这么好。当然这只是预测出我们在最理想的状态下的完赛时间。

       因时间有限,并没有进行骑行体验;就近的游泳池尚未开放,加上本人的游泳水平太烂,也没有实际体验。以后有机会的话,再来补上吧。

 

日常活动监测

Forerunner630内置了传感器,这可以对我们的活动进行实时监测追踪,包括计步、睡眠和久坐提醒。

       久坐提醒这个功能很是人性化,特别是对于坐办公室的人来说,这是相当有用。在开启活动追踪功能后,如果我们多长时间(约1小时)没有活动,屏幕会有显示,并通过通知以及震动的方式来提醒你。同时在屏幕的边框上会出现红色的长条,如果你不动就会缓慢增长,直到最后通过震动的方式进行提醒。

 

智能通知

Forerunner630除了第二代跑步动态和生理指标分析外,还新增了当下智能手表的常用功能。在通过蓝牙和手机连接后,便能接受手机上的通知信息,默认接收电话、短信、微信等。但是要显示消息来源,这就需要你给GARMIN Connect足够的权限,读取你的通讯录。

       另外可以通过GARMIN Connect添加其他需要接收信息的应用。如下图,我添加了qq在列表中。

         还可以显示天气,控制手机音乐播放以及寻找手机等。

 

续航

Forerunner630内置锂电池,在开启GPS模式下,可以持续16小时,如果仅仅是作为手表,则可以达到12周的续航。在这10天的试用时间里,跑了4次,共计63.6公里,分别用时2:10,1:20,1:45和2:30,合计约8小时。目前电量还剩15%。虽然GPS模式没用到16小时,但这足以应对大多数的长跑活动。

体验总结

虽然佩戴Forerunner630只有短短10天时间,但它舒适的佩戴感受,快速准确的PS+Glonass 双星定位,丰富的数据分析,超长的续航能力,独有的第二代跑步动态和生理数据,再加上个性化的定制功能及智能通知、生活活动追踪等等,都让我对它爱不释手。当然了,Forerunner630也不是完美的,因运行内存的限制,自定义应用程序装多了会有一些卡顿;智能通知在运动模式下不能显示详细信息。

结束语

在越来越关心身体健康的当下,无论是减肥还是锻炼身体,跑步这种简单的运动方式,往往是大多数人的第一选择。但跑步真的简单吗?据《哈佛大学报》统计的数据表明,每天跑步者的受伤比例高达80%—85%。

导致我们跑步中受伤的原因,不外乎这两种:第一是跑步姿势不正确,习惯不好,第二就是运动量过大。如何避免受伤呢?一是找专业教练进行指导,二是自己做好日常训练计划。然而现实中不是每个跑步爱好者都能够受到专业指导。那么,只有借助专业的工具。

如果你是专业运动员并有专业的教练,那么你可能什么都不需要。

如果你只是偶尔走走路跑跑步,在微信中占领首页或抢抢排名,那么你只要有部智能手机就够了。

如果你只是一名普通的跑步爱好者,又真的想认真跑步,那么你需要一块能够给你指导性的专业运动手表, GARMIN Forerunner 630可能是你的最佳选择。有了它的指导,即使我们不能改变运动姿势,至少也可以改变运动习惯,你说呢?

 

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